关于健康饮食和健康生活的经典句子

七彩食品要搭配,三餐膳食才营养。现在年轻人因为饮食不规律,导致身体健康问题不断。饮食健康会让人少生病,与之伴随的医疗费用也会减少。你印象最深刻的健康饮食的句子是哪一句?请您阅读小编辑为您编辑整理的《关于健康饮食和健康生活的经典句子》,仅供参考,希望能为您提供参考!

关于健康饮食和健康生活的经典句子(篇一)

1.幸福的生活,来自健康的身体,健康的身体,来自健康的饮食,健康的饮食,来自少荤多素,国际素食日到了,愿你少荤多素,健康相伴,身体倍棒。

2.病有五来:吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。

3.体动则强健,久卧则委弱。康有为

4.健康的关键是适可而止。过度、过分就不健康。

5.莫把烦恼放心头,免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头,免得白了少年头。

6.受人点滴之恩,当以涌泉相报。多看别人长处,多记别人好处,多帮别人难处,多怜别人的苦处。

7.绿色健康生活,和谐美满人生。

8.国际素食日到了,放下你的大鱼,青睐你的蔬菜,放下你的油腻,青睐清淡饮食,以素食为主,就是青睐健康,国际素食日你吃素了吗。

9.天下有千种疾病,却只有一种健康

10.拥有健康的身体,应该从一点一滴做起!如:不偏食不厌食不挑食!并且要做到每天体育锻炼!还有多喝水,多吃水果。

11.吃了省钱瓜,害了绞肠痧。

12.健康的人未察觉自己的健康,只有病人才懂得健康。

13.平安健康最重要,亲人朋友最重要,生活最重要,开心最重要。

14.今天你病了,我会担心的;明天你生气,我会难过的;今生你健康,我会放心的;今世你顺心,我会开心的

15.吃饭细嚼慢咽,减少肠胃危害,避免过量饮食,体重维持平衡,重视饮食质量,少食油炸膨化,享受营养美味,健康快乐第一。

16.把烟戒了,把酒少喝,把暴饮暴食的习惯改了。注意休息,注意饮食,做做运动打打太极,把身体照顾好了。世界保健日,愿所有人健健康康。

17.你的健康我关心,发条短信来告知;快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻;买水果要挑深色,抵抗氧化缓衰老;饮食习惯要养成,受益终生祝福你!

关于健康饮食和健康生活的经典句子(篇二)

18.贪吃贪睡,添病减岁。J.CoM

19.让食物成为你的药品,药品应该是你的食物。

20.不仅要做到身体健康和身心健康,还要注意文化的健康。在学习文化知识时,不但要认真学习教科书的内容,还要注意大量阅读课外读物。我读上下五千年、中国之谜,节假日常到图书馆阅读各种书籍。

21.生活越来越好,吃的越来越饱,健康饮食很重要,早餐要吃好,加个金苹果很美妙,中午要吃饱,晚上要吃少,祝你过的越来越好,活的越来越逍遥!

22.健康是吃出来的。

23.要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水,生吃洋葱远离心脏病,深色水果抗衰老,晚餐早比晚点好,祝朋友们远离疾病,健康身体活到老!

24.吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量,少食油炸膨化,享受营养美味,健康快乐第一。

25.保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。

26.健康饮食要五少”,少食钠盐少吃糖,少食油脂少辛辣,以防上火和疾病健康生活要三多”,喝水运动加睡眠,加强体质少吃药世界保健日到了,关注健康,关注养生,祝你身体健康又幸福!

27.为了您的健康升级,换换装备吧硬盘增加每天锻炼的,软盘也常备按摩的,防火墙是控制进食量的,杀毒是每餐吃完不继续剩饭大战的,网站检查是维生素全面的不要远程控制了吧,自己能做不叫快餐外卖的

28.如果一个人获得了幸福、健康、才能、财富、快乐、权势等一切,但放弃了对真、善、美的追求,那么他就会堕落成为动物。

29.一味追求食物精美是生活奢侈的标志,不愿再吃家常便饭是精神病症的预兆。(古罗马哲学家)塞涅卡

30.为了能够保持良好的健康,养料不仅分量要有节制,而且质料也要清淡。(捷克教育家)夸美纽斯

31.运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。

32.食物松软可口,易消化吸收

33.“饮食天下,健康未来”

34.铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。

关于健康饮食和健康生活的经典句子(篇三)

35.不要忽略你的身体的健康;饮食,动作,均须有节。(古希腊数学家)毕达哥拉斯

36.从来没有一个例子能证明好话能安慰饥饿的胃。(奥地利作家)茨威格

37.节饮食而后得健康。(作者:弗拉科利)

38.最能保人心神之健康的预防药就是朋友的忠言规谏。

39.一生没有宴饮,就像一条长路没有旅店一样。(古希腊哲学家)德溪克利特

40.物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝,健商是健康的保证。

41.百病从脚起。

42.未来的医生不开药,而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。

43.责任越大,岗位越高,要求的德就越高,越要修身,我们都是凡人,但我们需要不断的努力,向上成长

44.健全的头脑寓于健全的体格。[古罗马]尤维纳利斯

45.作为消费者,遇到不公正待遇的时候,应该举手提出自己的意见,而不是双手投降,这样才能让我们的消费环境更健康、更规范。

46.用艰苦的劳作换取旺盛的食欲。

47.宁吃好桃一口,不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病,定时定量可安宁。

48.重视健康,淡泊钱财,死不带去,生不带来。

49.饮食健康多注意,我的关切发给你;粮食别吃太精白,营养流失不健康;菜肴偏咸不可取,引发疾病是问题;烟酒少沾保肠胃,省钱健康两相宜;注意饮食加锻炼,长命百岁就是你!

50.临大事静气为先,遇险滩宁静致远。

关于健康生活的句子_健康与生活句子


关于健康生活的句子_健康与生活句子_

【大蒜捣碎生吃为好】

大蒜能预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病。高血压病患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜,并喝两汤勺醋汁,连吃半个月就可以降低血压。常吃大蒜的人,比不常吃的人患胃癌的概率要少将近一半。而且,多吃大蒜的人患直肠癌的概率也非常低。大蒜之所以有这么出色的功效,是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质,一旦把大蒜碾碎,会形成一种没有颜色的油滑液体大蒜素,大蒜素有很强的杀菌作用。大蒜素遇热时会很快失去作用,所以大蒜适宜生食,大蒜遇盐也会失去作用。如想达到最好的保健效果,食用大蒜最好捣碎成泥而不是用刀切成蒜末,且要先放10—15分钟,让蒜氨酸和蒜酶结合产生大蒜素后再食用。

吃大蒜并不是越多越好。大蒜吃多了会影响B族维生素的吸收,大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用,容易引起眼睑炎、眼结膜炎。大蒜也不宜空腹食用。胃溃疡患者或患有头痛、咳嗽、牙痛等疾病不宜多食用大蒜。

【不宜放味精的莱肴】

炒菜和煲汤时,适当放些味精,可提高鲜味。但有的人不论煲什么汤、炒什么菜都要放味精,这就没有必要了。下列菜肴不宜放味精。

①用高汤煮制的菜。高汤本来就具有一种鲜味,如果用高汤烹制的菜加入味精,反而会把高汤的鲜味掩盖,使菜的味道不伦不类,还不如不放味精好吃。

②酸味菜、糖醋、醋熘和酸辣菜等烹制时不宜放味精。因为味精在酸性溶液中不易溶解,而且酸性越强,溶解度越低。酸性菜放入味精不会获得应有的效果。

③用鸡或海鲜炖的菜也不宜放味精,因为鸡或海鲜有较强的鲜味,再加味精是浪费。

【吃水果要三适】

①要适性:水果性分三种,一是柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等寒凉类;二是橘子、大枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等温热类;三是李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等甘平类。一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。吃什么水果,体质也要适合。消化不良、高血压病患者,应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、核桃、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果;体质虚寒者宜食用温热类水果,慎食寒凉类水果,体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。

②要适量:中国营养学会推荐,蔬菜每天的摄入量应为400~500克,水果的摄入量为100~200克。这个标准通俗地说,即每天吃两个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。另外,不同的水果所含营养成分各有不同,因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许,建议每天吃两种不同的水果,分多次摄入。

③要适时:水果最好上午吃,不要在饭后半小时内吃水果。因为水果易与食物一起阻滞在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,给消化功能带来不良影响;水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担;水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感。当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元素尤其是钙的吸收。

【世界卫生组织发布十大垃圾食品】

①油炸类食品:导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉);含致癌物质;破坏维生素,使蛋白质变性。

②腌制类食品:导致高血压;肾负担过重;导致鼻咽癌;影响黏膜系统(对肠胃有害);易导致溃疡和发炎。

③加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等):含致癌物质亚硝酸盐;含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

④饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干):食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担);破坏维生素;热量过高,营养成分低。

⑤汽水可乐类食品:含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。

⑥方便类食品(主要指方便面和膨化食品):盐分过高,含防腐剂、香精(损肝);热量高,营养成分低。

⑦罐头类食品(包括鱼肉类和水果类):破坏维生素;热量过多,营养成分低。

⑧话梅蜜饯类食品(果脯):含亚硝酸盐过高,含防腐剂、香精。

⑨冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕):含奶油,极易引起肥胖;含糖量过高,影响正餐。

⑩烧烤类食品:含大量致癌物质易导致蛋白质炭化变性,加重肾脏、肝脏负担。

【喝完牛奶后要喝杯水】

牛奶是人们青睐的保健饮品,每次喝完牛奶后,人们常会觉得喉咙千千的。

其实,这是因为大家忽略了最后一道“工序”喝一小杯水。

奶类制品中含某种酵素,会让喉咙黏膜变得干燥,导致喉咙不适,还会引起口臭。此外,残留的细菌还会破坏口腔内的酸碱平衡,导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。其实,喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了,最佳水温为20—45℃。

【蜂蜜的科学吃法】

①蜂蜜不可多服:因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收人血,如果一次进食量大,可使血糖快速上升,长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法。但从临床实践看,正常成人每天l~2匙(约20克)为宜。蜂蜜是较安全的,如果因特殊情况用量需暂时增大,一天也应少于50克。

②蜂蜜不宜加热服用:蜂蜜含有多种对人体代谢起重要作用的酶,如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等,这些酶类都怕热,温度升高,就失去活性,营养价值消失。另外,蜂蜜中的维生素、氨基酸等营养成分也都怕热,高温或开水冲调,会使之受到破坏。因此,蜂蜜宜用300C左右的温开水调服,夏季也可用凉白开水冲调,或加姜汁数滴调服,以防胃寒。

【七月莫食生蜂蜜】

李时珍在《本草纲目》中告诫人们:“七月勿食生蜜。”为什么农历七月份不宜食用生蜂蜜昵?原来,自然界中的植物分为有毒与无毒两大类。农历七月份,绝大部分花期较早的无毒植物花期已过,花源大大减少;而花期较晚的有毒植物此时却正是花开缤纷。这个时期的蜜蜂往往会因花源的不足,不得不采集有毒植物的花粉和花蜜,致使蜂蜜中混进了有毒物质生物碱。人们吃了这种含有毒素又未进行加工处理的生蜜,就会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、流涎等中毒症状。因此,农历七月份不宜食生蜜。

健康生活 句子_关于健康的句子


健康生活 句子_关于健康的句子_

【血黏度增高的早期信号】

血液黏稠度简称为血黏度。血液黏度升高时会产生一系列异常症状,时间久了就会引起心脑血管疾病。如果在血黏度刚升高时能及时发现,采取必要的措施,使之降至正常范围,对保障身体健康十分重要。有资料表明,血黏度升高的早期有以下信号。

①晨起头晕,晚上清醒。血黏度高的人,晨起后感到头脑晕晕乎乎,大脑不清醒,思维不流畅,吃过早饭后,大脑逐渐清醒,到了晚饭后,精神状态最好。

如果早晨头脑清醒、思维流畅者一般血黏度都是正常的。

②午饭后犯困。血黏度高的人午饭后马上就犯困,需要睡一会儿,否则全身不适,整个下午都无精打采。如果睡上一会儿,精神状态明显好转。这是血黏度高的人午饭后大脑血液供应不足出现的典型症状。正常健康成年人午饭后也会有困倦感觉,但可以忍耐。

③蹲着干活气短。血黏度高的人肥胖者较多,这些人蹲着干活时气短,或者不能蹲着干活。这是因为人下蹲时,回到心脑的血液减少,加之血液过于黏稠,使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气。

④阵发性视力模糊。经常有暂时性视力模糊状态,例如,心情不好时、阴雨天时或扭动脖颈后,会感到视物不清。这是血黏度高的人血液不能充分营养视神经,或视神经和视网膜暂时性缺血缺氧所致。

人的血黏度不是一成不变的。采取科学的生活方式,平衡膳食,是预防血黏度升高的重要手段。

【心脏动脉硬化信号】

如果出现下列情况,很可能有了心脏动脉硬化的症状,应及早去医院检查、治疗。

①稍稍加快速度跑步或活动便有心脏悸动的感觉,且不容易稳定下来。

②稍微加快速度爬楼梯时会感到呼吸困难。

③心脏部位、心脏的旁边或左侧的背部会产生一种压迫感或笨重感。

④心脏部位有一种被绳索紧紧捆住的感觉,往往要持续几分钟。

【隐性糖尿病的外在表现】

缺乏典型症状或处于隐性期间的糖尿病患者,其皮肤、黏膜上往往会出现原因不明的种种异常变化。做进一步的针对性检查,常常可以做到糖尿病的早期发现与早期治疗。那么,糖尿病有哪些外部表现呢?

①面容色泽发红:典型糖尿病患者在发病前后,面色并无异常改变。但有人调查过千例隐匿性糖尿病患者,发现绝大多数患者颜面色泽较红,有89.5%的患者呈不同程度的面容发红。据统计,面部色泽较红的患者血糖值常较非红面容者低,因为此类糖尿病患者的病情较轻。

②手足部水疱疹:隐性糖尿病患者手、足以及足趾、小腿部位,在没有任何诱因的情况下,常突然出现外观颇似灼伤后的水疱,其特点是不痛不痒。

③胫骨前生褐色斑:此症多见于轻型糖尿病患者,主要表现为小腿前部皮肤出现椭圆形褐色斑,伴有轻度凹陷性萎缩。其中有10%左右可合并糖尿病性神经病变。

④手足背肉芽肿:早期糖尿病患者在手足背常出现色泽淡红,如指甲大小、质硬,呈环状的肉芽肿。

⑤皮肤瘙痒:约有10%的早期糖尿病患者可有全身性或局限性的皮肤瘙痒,且较顽固,以外阴部或肛门部位最严重。

⑥菱形舌炎:大约有2/3的隐性糖尿病患者可出现原因不明的舌疼痛,舌背中央呈菱形的乳头缺损(即舌背上无舌苔覆盖)等。

如何识别前则腺炎

【前列腺炎分为急性细菌性前列腺炎、慢性细菌性前列腺炎、慢性非细菌性前列腺炎和前列腺痛四种。】

(1)急性细菌性前列腺炎。

急性细菌性前列腺炎指的是细菌侵犯前列腺后引起的急性发炎,起病急、来势猛,症状相当严重。最容易引起急性细菌性前列腺炎的细菌是大肠杆菌,占80%左右。患有急性细菌性前列腺炎会出现全身和局部两个方面的症状。

首先是全身症状,主要表现为起病急,发展快,几小时之内即可发生全身不适与酸痛,并发生怕冷与发热,体温会很快升高到39~400C,同时会出现恶心、呕吐等现象。其次是局部症状,常见症状为局部疼痛,这种疼痛常位于前列腺部位的会阴部,有时会有下坠样的疼痛。

对于急性细菌性前列腺炎,主要采取抗菌药物治疗。如果病情相对较轻时,可以选用口服复方新诺明片。除此之外,口服多西环素、米诺环素、红霉素等抗菌药物,也有很好的疗效。

如病情较重,医生通常采用静脉给药途径,待体温正常后,再改成肌内注射抗生素,最后采取口服药物治疗。通常用的抗生素为青霉素、氨苄西林、庆大霉素等。

(2)慢性细菌性前列腺炎。

慢性细菌性前列腺炎是最为常见的男性生殖器官感染性疾病,主要致病细菌为大肠杆菌,与急性细菌性前列腺炎所不同的是,细菌入侵后,由于细菌毒力不太凶猛,前列腺还能与细菌作一番抵抗,起病速度就不如急性细菌性前列腺炎那般迅速,病程就显得迁延而漫长。

慢性细菌性前列腺炎主要表现为:易疲倦乏力,腰背酸痛,容易引起神经衰弱、精神紧张、记忆力减退、头昏与失眠。同时排尿不适,有轻度尿频、尿急现象。此外,还有勃起障碍、性欲低下、早泄、遗精等现象。

对于慢性细菌性前列腺炎患者,在治疗方面可选用效果较好的抗菌药物:复方磺胺甲噁唑(复方新诺明)、红霉素、多西环素、头孢拉定、氧氟沙星、左氧氟沙星等。一般主张单一给药,服药时间1~2个月,并在医生指导下配合其他辅助治疗。

(3)慢性非细菌性前列腺炎。

慢性非细菌性前列腺炎是由支原体、衣原体的病原体刺激前列腺引起充血,并出现炎症。慢性非细菌性前列腺炎与慢性细菌性前列腺炎十分相似,也表现为全身症状和局部症状。此外,慢性非细菌性前列腺炎都有神经衰弱症状,表现为精神差、记忆力减退、头昏、失眠、抑郁、情绪不稳定等。

临床上,诊断和鉴别慢性非细菌性前列腺炎,要做支原体和衣原体检测。对于慢性非细菌性前列腺炎,如明确是由支原体、衣原体引起者,通常采用米诺环素,会有一定疗效,疗程2~3个月。此外,还可以采用热水坐浴等辅助治疗。

(4)前列腺痛。

在前列腺炎综合征的分类中,还包括前列腺痛这个疾病。人们对前列腺痛并不熟悉,常见于50~60岁患者。前列腺痛的主要症状是与排尿无关的会阴、阴茎、耻骨上区域、阴囊或尿道的疼痛。有些人还会出现间歇性发作的尿频、尿急、夜尿增多、排尿困难等症状,但无尿路感染病史。前列腺肛指检查无异常,前列腺涂片检查或细菌学检查都无异常。

【肾脏疾病的早期信号】

①小便异常:尿量过多或过少都是不正常的。正常人的尿量为每日1000~2000毫升,平均为每日1500毫升左右。无论尿量增多还是减少,都可能是肾脏病的表现,特别是夜间多尿往往是肾功能受损的早期信号。

②尿化验异常:如果尿常规检查发现有蛋白尿,通常是较严重的肾脏疾病。

一般出现蛋白尿时小便会产生较多泡沫,发现泡沫尿时要及时检查。

③肉眼血尿出现:多伴有腰痛,常见于急性肾小球肾炎、肾盂肾炎或肾结石。而镜下血尿则多见于慢性肾炎或IgA肾病等。尿中出现白细胞、管型、酮体、尿糖等,都应做进一步检查,以明确诊断。

④尿味的异常:通常与尿中感染有关,尿中感染常见的有尿频、尿急等尿路刺激征表现。

⑤水肿:肾脏病水肿的特点是晨起眼睑或颜面水肿,劳累后加重,休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位,如脚踝内侧、双下肢、腰骶部、阴囊会阴部等。

⑥高血压:高血压也可以引起良性小动脉硬化性肾脏病,故有原发性高血压病的患者,也应该经常检查小便,如果出现尿蛋白,那就是高血压已经引起了肾脏损害的表现。

⑦腰痛:肾区酸痛不适,隐隐作痛或持续性钝痛。可能是慢性肾炎或肾结石的表现。当肾结石发作时会表现出类似刀割样的绞痛,使人难以忍受。

【肾虚的十大表现】

①将少许尿液倒人一杯清水中,如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。

②在正常饮水的情况下夜尿在3次以上。

③小便无力,嘀嘀嗒嗒淋滴不尽。

④早晨起床眼睛水肿。

⑤手不提重物,爬到三楼就两腿无力。

⑥坐在椅子看电视,超过两小时就感到腰酸。

⑦站立时间超过一小时,就感到两腿发酸。

⑧总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。

⑨洗头时,头发大量脱落。

⑩经常做梦,在梦中感到劳累,早晨起来有疲惫感。

健康生活句子经典_健康的句子


健康生活句子经典_健康的句子

【1】、 【红薯淮枣糖水】食材:红薯1个、红枣5粒、淮山片20克、姜2片、冰糖。做法:①干红枣去核,温水浸泡10分钟,淮山片洗净,用清水浸泡10分钟;②红薯去皮洗净,切滚刀块;③将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内,注入两倍清水,煮滚后改用小火煲20分钟,至材料酥软;④加入适量冰糖煮化,盛出即可食用。

【2】、 【喝汤误区】1汤泡饭:吞咽过快导致饭在口腔停留过程缩短,食物没有充分地经过唾液的消化过程就进入胃不利于消化和吸收;2喝汤去渣:浓汤中肉类蛋白质的溶出率只有6-15%,剩余85%以上的蛋白质仍留在汤渣中;3喝热汤:口腔、食道、胃黏膜最高承受60度,温度过高则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜损伤。

【3】、 【喝咖啡注意事项】1)喝咖啡前可加些微的奶球,减少咖啡对胃直接的刺激2)避免喝太浓的咖啡,因会使人的理解力减弱或行为变急躁3)抽烟者请勿在喝咖啡后立即抽烟,因血液循环会加快,会对心脏造成负担4)早上喝咖啡前须先吃早餐,避免空腹饮用,减少对胃的伤害5)一天之内勿饮用5杯以上咖啡,造成胃的负担

【4】、 【果干、果脯能代替水果幺?】不能!水果含85~90%的水分,含多种矿物质、维生素、膳食纤维等营养素,营养价值高;果干是水果经过加工后脱水制得,其水溶性维生素如VC损失较多,营养价值次之;最不健康的是果脯,果脯经过糖渍加工制得,大多用食品添加剂来调味、调色、仿佛,几乎不含VC,且高盐、高糖。

【5】、 【枸杞怎样吃最好?】1.春天:枸杞泡茶.可滋阴明目。2.夏天:枸杞配菊花或金银花泡茶.可清除肝火。3.秋天:枸杞加雪梨.川贝.百合.玉竹共煲成汤,滋阴润燥。4.冬天:在羊肉汤锅里放些枸杞.既可以提升体内阳气.又不至于阳气过盛而上火。注:感冒发烧.体内有炎症.弱容易腹泻.患有高血者不要食用。

【6】、 【儿童病时护理】(1)适当开窗通风:避免孩子呼吸器官受到烟尘等刺激.(2)减少洗澡:孩子咳嗽严重时,最好不要洗澡.因为洗澡会使人体血液循环加快,从而增加咽喉分泌物产生,让咳嗽无休无止.(3)合理着装:秋冬穿衣适当,以增强孩子对环境适应力.(4)忌食酸辣食物.(5)补水充分:多喝水多吃水果。

【7】、 【炒出最好吃土豆丝的5个秘诀】1.把土豆清洗干净后再去皮,直接切丝后不要浸泡,若先不炒,宜用保鲜膜封住放于冷藏柜。2.尽量缩短切配和烹制的间隔。3.炒土豆丝应选用急火快炒,留住营养。4.在炒土豆丝时加入适量醋,不仅增加口感,还提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率。5.记住不可放盐过早。

【8】、 【常吃花生有5个好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究,介绍了花生的五个好处:1.控制食欲。早餐时吃花生或花生酱,能减少一天的进食量。2.有助减盐。早餐时吃点咸味花生,不易导致盐分过量。3.稳定血糖。4.保持心脏健康。5.减少患结肠癌风险。每周至少吃两次花生的女性,结肠癌风险能降低58%。

【9】、 【不宜吃的食物】1、发芽、发青的土豆有毒,不能吃。2、新鲜的黄花菜(金针菜)有毒,不能吃。3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒,吃不得。4、老鸡头(5年以上鸡头)吃不得。5、嫩炒猪肝含有毒素,不宜吃。6、皮蛋、爆米花含铅多,儿童不宜吃。7、烤焦的食物不能吃,易患癌。8、烂姜能损肝细胞,切不可吃。

【10】、 【7种食物不能以貌取人】1.软面包:挑面包应挑硬不挑软。2.酥饼干:应选口味清淡、油脂和糖分含量较低的。3.脆薯片:越薄脆经油炸温度越高,有害物越多。4.白馒头:可能靠添加剂造就。5.胖猪蹄:或是化学方法泡制。6.翠海带:正常海带应是褐绿或土黄色,煮熟为墨绿色。7.红熟肉:含较多亚硝酸盐。

【11】、 【6种有损失健康的早餐吃法】1.有果蔬牛奶但没主食:碳水化合物不足营养难吸收;2.汉堡等快餐:缺乏维生素纤维素且热量高;3.油条豆浆:早餐一定要有蔬菜或水果,肠胃不易疲劳;4.糕点:高天高热量,缺乏维生素、纤维质;5.街头快餐:劣质油煎炸过多,对健康不利;6.隔夜剩饭菜:亚硝酸盐危害健康。

【12】、 【4个秘诀便宜也能吃到好营养】1.提供优质蛋白质最便宜的前5种食物是:豆腐、熏香干、豆浆、青豆、鸡蛋。2.提供维生素C最便宜的是青尖辣椒、茴香、鲜大葱、油菜、土豆。3.提供胡萝卜素最便宜的是胡萝卜、茴香、韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒。4.提供维生素B2最便宜有韭菜、茴香、鲜大葱、油菜。

【13】、 【10种必吃的防辐射食物】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射;2、西红柿减少皮肤辐射伤;3、紫菜含硒抗辐射;4,辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤;5,绿茶减轻辐射影响;6,海带抑制免疫细胞凋亡;7大蒜增免疫减少辐射损伤;8、绿豆能排泄身体有毒物质;9黑木耳清胃防辐射;10、蘑菇是最强悍的抗辐射食物。

【14】、 【最佳瘦身时间表】只要在对的时间做对的事,就能轻松瘦身:①6点~8点:下楼走走;②7点~9点:喝2杯水;③10点~11点:喝杯热茶;④14点:睡午觉;⑤16点~20点:做有氧运动;⑥15点~19点:吃晚餐;⑦20点~21点:喝杯酸奶;⑧21点~22点半:断电;⑨22点半~23点:睡觉。

【15】、 【中午打盹30分钟】希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;德国杜塞道夫大学研究则显示,午睡能增强记忆力;午后打盹可缓解压力。午睡时间可长可短,对于上班族来说,打个盹效果也立竿见影。6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用,20~30分钟是最佳午睡时间。

【16】、 【中年人要合理安排睡眠】中年人压力大,要注意劳逸结合,合理安排休息和睡眠。①选择最佳睡姿,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅。②室内温度适宜,15-24℃较合适。③睡眠时间以7~8小时为宜。④最佳枕高:以10-15厘米高为佳,相当于一肩高。⑤最佳床铺是木板床,其次是棕棚床上垫褥子。

【17】、 【中国人正面临耐药威胁】抗生素滥用问题日渐严重,由此导致的耐药问题已使某些抗生素对致病微生物束手无策。面对耐药问题,如不采取行动,预计到2050年,全世界每年将有1000万人死于耐药问题,死亡人数可能超过癌症。耐药有三大祸源:1、老百姓乱服药。2、医疗机构用药不当。3、养殖业无序使用。

【18】、 【越忙反而越长肉你也是过劳肥吗?】吃得多,消耗少,过劳肥现象在上班族中十分普遍。改变越忙越胖的状况,可从以下细节入手:1.每天睡够68小时;2.三餐均衡,吃七分饱,少吃肉食,蔬果吃够;3.主食多吃五谷杂粮;4.选低糖、低脂、高纤的饮食;5.吃饭细嚼慢咽;6.每天留出固定时间运动。

【19】、 【养生佳品:蜂蜜大枣茶】干红枣150克,冰糖50克,蜂蜜250毫升,水350毫升。①红枣去核,和冰糖倒入锅中,加水,大火烧沸转小火煮,将水分完全收干。②用打蛋器在小汤锅内搅打,将熟透的红枣打成枣泥,放凉后装入玻璃瓶中,再倒入蜂蜜用小勺拌匀。③饮用时,取2勺蜂蜜大枣放入杯中,冲入温开水搅匀。

【20】、 【盐的日常保健妙用】①去头皮屑:常用盐水洗头发,可去除头皮屑、防头发脱落;②催吐:食物轻微中毒或喝酒太多,可用浓盐水催吐;③镇咳:喝1:100盐水,可缓和咳嗽;④治灼烫伤:将伤处浸泡冷盐水中;⑤防止抽筋:将盐炒热,用布包裹,在四肢来回擦拭;⑥防喉咙沙哑:K歌前喝点温盐水,则可防止喉咙沙哑。

【21】、 【醒后做套赖床操】1.伸懒腰,加速清醒。躺平,双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。2.扭一扭,解肌肉痛。左侧卧,伸直左腿,弯曲右腿,双臂水平张开,上身向右扭转20次。换右侧重复。3.按肚子,叫醒肠胃。右手五指并拢,肚脐为中心,顺时针按摩腹部50圈,换左手反方向按50圈。

【22】、 【五脏清理法】1.清肺:多吃苹果,苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2.清肠:多吃香蕉等水果和粗粮。3.清胃:不熬夜;少吃过甜咸辣酸冷烫食物,多吃小米粥。4.清肝:推肝胆经。5.清胆囊:多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6.清肾脏:黑豆芝麻薏米浆

【23】、 【手脚凉喝三红汤】食材:红豆250克,红枣15~20枚,红糖适量。做法:①红豆洗净,浸泡两小时,红枣洗净去核。②锅中放入红枣、红豆,加600毫升水,加红糖。③大火煮开,保持沸腾状态半分钟,香味散出开小火,焖到红豆熟烂。注意,三红汤含糖量较高,不适合糖尿病人群喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。

【24】、 【食物也能对付流感!】1.鸡汤:被誉为天然青霉素,每天喝上一碗,就能帮助缓解流感症状。2.牡蛎:含有大量的锌。缩短成人感冒的时间。3.大蒜:能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天12瓣蒜就能达到效果。4.姜:感冒是因为进了寒气,不妨与姜中和一下。5.热茶:茶的热气能够缓解肺部的阻塞感。

【25】、 【生姜红枣夏治胃溃疡小偏方】夏季,生姜可以用于治疗消化性溃疡,虚寒型胃炎、肠炎以及风寒型感冒。因感受风寒或饮食生冷而导致溃疡病发作的患者,可用生姜50克煎水喝,每天分2次服用,直到疼痛、呕吐、泛酸等症状缓解。对于未发作的病人来说,可用生姜3片加红枣10枚煎水服,每日2~3次,2周为1疗程。

【26】、 【什么样的房间最健康】1、室温:20℃。20℃左右的室温最让人舒服,这个温度有利于身体散发多余的热量。2、湿度:40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜,冬季应控制在30%~60%。3、通风:每天保证半小时。通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。

【27】、 【少吃多餐防动脉硬化】少吃多餐可有效预防中老年人动脉硬化。专家们曾把一百余名五十岁以上的中老年男女分成A;B两组,A组仍一日三餐,而B组则增加至每日九餐,但食物所含热量及品种均与A组相同。两年之后,B组的平均血脂下降了6.3%,有害脂蛋白下降了38.1%,动脉硬化者的比例只有A组的60%。

【28】、 【让人压力山大的小习惯,你有几个?】你是不是经常莫名其妙觉得压力大?美国《赫芬顿邮报》总结了让你载文指出,一些错误的生活习惯会不知不觉增加你的生活压力。1.不及时打扫卫生;2.总爱熬夜;3.手机依赖;4.很少性爱;5.不爱笑;6.总是否定自己;7.踩点上班;8.不会拒绝别人;9.暴饮暴食。

【29】、 【清肠道食物】平时我们吃了太多,为了保证身体健康,必须经常性地清除体内垃圾,以降低垃圾对身体造成的伤害。这些清肠食物有助于排除体内垃圾。1、柠檬;2、酸奶;3、地瓜;4、绿豆;5、黄瓜;6、黑木耳;7、莲藕;8、白萝卜;9、猪血;10、大蒜;11、苹果;12、葡萄;13、小米;14、樱桃。

【30】、 【每天笑一笑身材更苗条】英国一项研究发现,哈哈大笑1小时,可以燃烧100120卡路里的热量,使活力增加20%以上。这相当于散步1520分钟,或做1827分钟的哑铃操。研究人员解释,大笑使心跳加快,促进血液流动;笑能让人吸入更多的氧气,而且胸口起伏不断,腹部肌肉也因此得到了很好的锻炼。

【31】、 【每天关注养生之道,健康生活每一天】起床前用好黄金10分钟,想要全天精力充沛、延年益寿?10分钟就能搞定:1.手指梳头一分钟。2.擦面叩齿一分钟。3.轻揉耳轮一分钟。4.转动眼睛一分钟。5.伸屈四肢一分钟。6.搓胸揉腹一分钟。7.收腹提肛一分钟。8.蹬摩脚心一分钟。9.左右翻身一分钟。

【32】、 【快速祛斑小窍门】1、含有维生素E的食品有预防作用。2、茄子皮敷脸。3、每天1个番茄可有效防止雀斑。4、在水里放适量的醋用来洗脸。5、橙汁、柠檬汁加糖水适量饮用。6、在盐水里放白醋,用毛巾擦脸。7、喝胡萝卜汁美白。8、珍珠粉+水+蜂蜜,敷面膜。9、香蕉+全脂牛奶+水,美白祛斑哦。快试试吧。

【33】、 【可以杀死癌细胞的八大日常食物】1.茄子:霜打茄子是好药;2.苦瓜:李时珍称其为一等瓜;3.海带:可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤;4.地瓜:逐渐被淡忘的抗癌佳品;5.南瓜:被誉为神瓜;6麦麸:最好的防癌食物纤维;7萝卜:根茎类蔬菜中的健康保护神;8猕猴桃:维生素C含量居水果之冠。

【34】、 【久坐族多吃萝卜莴苣】久坐易导致肠道蠕动不充分。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平建议,久坐族要多吃以下食物:1.莴苣:有开通、消积的作用。2.空心菜:治便血、痔疮。3.韭菜:有洗肠草之称。4.菠菜:有润燥、滑肠的作用。5.红薯:宽肠胃,通便秘。6.白萝卜:促进消化和胃肠蠕动。

【35】、 【接吻的神奇作用】英国健康类网站总结出关于接吻的一些有趣事实。1、德国研究发现,人们接吻时头习惯偏向右方。2、接吻需146块肌肉协同完成,其中包括34块面部肌肉和112块姿势肌。3、如果男性每天上班前,妻子都亲吻他的脸,那么他比不享受该待遇的男性多活五年。4、人一生亲吻时间平均合计约两周。

【36】、 【教大家怎么调网速】WIN7系统都会默认限制20%的网速,我们可以很轻松地解除这个限制,使你的上网速度达到100%.方法如下:开始菜单-运行-输入"gpedit.msc-确定-计算机配置-管理模板-网络-qos数据包计划程序-限制保留宽带-属性-已启用-将带宽限制改为0%-选应用-确定。

【37】、 【健康大脑每日24th工作节奏表】美国《预防》报道,大脑工作节奏:7点9点:激情时间;9点11点:创造力时间;11点14点:克服困难时间;14点15点:娱乐时间;15点18点:合作时间;18点20点:自己的时间;20点22点:放松的时间;22点以后:睡眠时间。你的节奏对吗?

【38】、 【晨起做6件事让你精神百倍】你知道吗,起床后的每一个细节都可能会影响一天的精神状态。醒来后做以下几件事,能让你精神百倍:1.躺在床上活动一下四肢和头部;2.摊开被子,打开门窗;3.喝杯温水;4.按摩头部,能排水消肿,提神醒脑;5.排晨便;6.给自己的心灵进行激励,比如对着镜子微笑或听音乐。

【39】、 【超实用的健康小窍门】1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸,颈椎压力增一倍。3、神经衰弱,吃点猪蹄。4、出汗多了,适当吃点酸。5、眼袋显著,要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃,易贫血。9、吃豆腐,最好配海带。10柚子味香水会使人感觉年轻6岁。

【40】、 【超过三条以上说明你压力很大你占了几条?】1、不想工作。2、想骂人。3、想消失。4、不想活了。5、想过从高楼上跳下来。6、想独自旅行。7、想抽人。8、想喝几杯。9、想把所有钱花光。10、想大喊。11、想抓住某个人猛亲。12、想世界末日。13、想回到过去。14、想一个人独自徘徊在无人的地方。

【41】、 【常喝蜂蜜美容养颜】近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜,每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺(50-100克)用200毫升温开水调服。这里要提醒的是,糖尿病人有便秘时不能使用此法。

【42】、 【产后保健最常见的13个误区】1、常喝茶水;2、只喝汤不吃肉;3、专吃母鸡不吃公鸡;4、每天大量吃鸡蛋;5、长时间喝红糖水;6、每天不限量喝汤;7、料理一定要加酒;8、洗发后不干就扎辫子;9、长久看书或上网;10、吃辛辣食物;11、夏天洗澡贪凉;12、过早穿塑身内衣;13、过早做剧烈运动。

【43】、 【不同位置痘痘反应不同问题】1)额头:表示思虑过多、肝火旺盛、睡眠不足、睡眠质量不佳2)鼻子周围:消化系统不佳3)左边脸:肝胆有些许状况,容易疲累,易发生在压力大或常熬夜的上班族身上4)右边脸:肺功能失调或是感冒症状引发5)下巴:内分泌系统异常或生理期时下巴也会冒6)嘴巴四周:消化系统不佳

【44】、 【不同年龄防癌须知】20岁后:有性生活的女性进行宫颈癌筛查,每年一次。30岁后:注意乳腺检查。40岁后:中老年人尤其是烟民每年做一次胸部X线或CT筛查。还应对胃癌进行筛查。50岁后:有结、直肠息肉,结肠癌家族史,腹泻、便秘、便血史的人做结肠病变筛查。前列腺特异抗原检查可以及早发现前列腺癌。

【45】、 【9大黄金食物让男人健康有活力】①番茄保护前列腺;②多吃蚝能补精;③鲜枣对付高压工作,经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣;④大蒜缓解疲劳;⑤红酒防动脉硬化,一般来说,中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜;⑥喝水提上日程,一天至少要喝完1200毫升水,相当两瓶矿泉水。

【46】、 【7种方法远离乳癌】据美国MSNBC新闻网:1.控制体重,尤其避免腰部肥胖。2.常吃黄豆及其制品。3.果蔬不能少:蔬果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。4.常饮绿茶:研究发现,常喝绿茶的女性,罹患乳腺癌的几率会降低40%。5.坚持每天30分钟的运动。6.少喝酒。7.远离烟草,特别是二手烟。

【47】、 【5件事看你是否能活过80岁】众所周知,健康饮食、积极运动和遗传基因堪称长寿三大主因。此外,长寿还有更多的关键因素。美国维基百科网最新载文,总结出五个要素预测你是否可以开心活过80岁。1.拥有良性的关系;2.心态积极,有责任感;3.愉快地工作;4.不要忽略小习惯;5.不断改进生活方式。

【48】、 【10种活血化淤食物】1.黑木耳:益气强身。2.洋葱:温阳活血的。3.生姜:促进血液循环。4.大蒜:抑制血小板聚集、抑制血栓形成。5.黄酒:和血养气。6.醋:活血散淤。7.玉米油:调节血脂、软化血管。8.鱼:预防心脑血管病。9.西红柿:防止动脉粥样硬化,改善血液循环。10.山楂:消食健胃。

【49】、 【10个超简单长寿养生法,你也能做到】1睡前泡脚20分钟。2午餐和晚餐吃够30分钟。3手机响5秒再接。4想发火,忍耐10分钟。5蹲马步1分钟。6醒后躺2分钟再起床。7炒完菜,油烟机再开4分钟。8大笑让血液循环增速21%。9刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少80%。10泡壶茶,减少20%中风。

【50】、 鱼油和鱼肝油完全两码事,很多人总是混为一谈。前者主要是含EpA和DHA两种不饱和脂肪酸,是细胞膜的主要材料,促进脑细胞和神经细胞发育,还是免疫系统的抗炎因子;而后者是从鱼肝提取的VA和VD,主要作用是预防眼睛疾病和促进钙的吸收。但长期直接补充VA具有一定的毒性,应谨慎,最好用胡萝卜素代替。

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