期待遇见最好的你,上车!

  自从懂事以来,再次听到“阴影”,第一想到的不是小学按要求求四边形的阴影面积中的“阴影”面积,而是心灵上的阴影。

  画的立体,来自于它的阴影,人也是如此。- 莫奈

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  “阴影”一词指心理的黑暗面,我们分割,拒绝,否认,隐藏的部分,我们投射到他人身上的部分,或者与之断绝关系的部分。

  之前我们都在说有关原生家庭的问题,一个孩子生活在暴力辱骂的生活中,长大以后大都数情况也像他们的父母一样,对未来的孩子的教育采用暴力和辱骂。

  孩子往后的人生取决于父母的当下,父母的一言一行是孩子模仿的对象,孩子始终活在父母的“阴影”下,父母幸福的模样会给孩子做个榜样,不幸福的痛苦也会伴随着孩子。

  即使我们意识不到阴影,我们一直会避免谈论类似的话题,阴影这二字,让人听起来很难喜欢。

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  《生活就像练习》提到它会通过扭曲或者不健康的方法表达自己,或者采用通常被为“神经病”方式表达自己。现在揭露弗洛伊德理论所犯错误的做法非常流行,他是犯了些大错误,但对阴影本性的基本看法仍是正确的,即:不想要的驱力或是感觉被意识压抑,暗暗地影响着生活。

  这本书对阴影的定义是“阴影的本性就是要躲开意识”。

  至少在某中程度上,你不想看到自己的阴影。它就像影子一样跟随你,它是你身上的一部分,你用尽力气去挣脱它,可是你会发现,阴影始终在光的地方存在。

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  不管你愿不愿意,你动还是不动,它就在那里。

  阴影问题需要特别的工作,在被看到之前,阴影都会巧妙地将其晦涩的本性加于你的选择和行为之上,有时候甚至破坏你的整个生活。

  无论愿意与否,这本书给你都有如下的选择:

  成为阴影的主人。努力了解产生压抑行为的无意驱力,感觉,需要和潜力,从而能更加自由地在生活做出选择……

  让阴影成为主人。让你被否认的驱力和感觉影响生活,完全远离有意识的抉择。

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  在这本章书中,3-2-1阴影处理属于金星练习,辨认出任何一个能激起你情绪的人或对象,在冥想中与他交谈,站在他的角度成为那个人或者对象。这个方法可以帮助解决相关阴影问题。

  书中有个案例,托尼离婚不久后,每周多次的噩耗,每次噩梦中都有一个丑陋的,牙齿尖尖,皮肤又冷又黏的怪兽,在梦中,这个可怕的怪物不停跟踪托尼。凶猛的怪兽恨托尼,想要杀死他,就在怪兽抓住他之际,托尼醒了,黑夜中他满身大汗,恐惧漫过身体。

  托尼练习冥想已经有很长一段时间,他就这个问题询问老师,老师建议他冥想与怪兽相关的恐惧。接下来的几个月,托尼按照老师的指示观察恐惧,感受恐惧,在恐惧放松,希望通过这种方式让恐惧释放,从而“解放自己”。

  通过练习3-2-1处理,3代表面对:让自己冥想在梦中的场景。

  2代表交谈:

  托尼:你为什么要追我?

  怪兽:我恨你,想要杀死你。

  托尼:你为什么恨我,想要杀死我?

  怪兽:因为我非常生你的气。

  1代表成为:托尼成为怪兽。托尼说:“我真的生气!”“我气得想要杀人!”

  托尼意识到:在其恐惧的背后潜伏着极大的愤怒,离婚后,她将愤怒解离成一个分裂的阴影元素,当这一切在他的噩梦中呈现,表现为一只怪兽。只有重新联结愤怒,托尼才能收回阴影带来的压抑,从而释放能量,进行更好的自我整合。

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  这种练习可以让你触及无限自我的方法,但同时,加强了日常生活中有限自我的虚假性,将自我本身分裂成碎片,并将一部分碎片投射到他人身上。

  否认的碎片被隐藏,即使冥想之光也无法将它照亮,阴影模式躲在地下室中,秘密破坏你通往永恒之路的每一步。

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  从这本书中我们了解到,“不管你觉察程度多高,心灵都没有最终的完美状态,每个新时刻,心灵都可能再一次无声无息地跟自己玩捉迷藏。”

  所以,不用消极地等待着所有的阴影都消失不见,我们可以时刻在当下超越自己,不管那些阴影,自我沉溺在无止境的“镜墙大厅”,所到之处皆是扭曲的小我影像,也是个错误。

  很多外在条件不能改变,但是可以找出自己的问题,能改变自己的内心,这样可以使自己活得轻松一些。打着“不将就”的口号看待阴影,不肯去改变自己,其实是在为难自己。

  心理治疗会结束,但阴影工作不会。我们越来越清晰,越来越有能力点亮觉察之光,让阴影工作更加细微和深刻,只要有光就有阴影。

  生而为人,实属不易。正确地看待自己的不足,阴影或许会伴随一辈子,但是可以减轻对生活的影响,怀着一颗真诚善良的心,不浮躁,不怠己,终有一天,会遇到最美的自己。

  好了,阴影并不可怕,可怕的是不肯正确看待它。今天我们的共读时光到此为止,思考一个问题:想要走得更远,拥有一颗强大的内心重要吗?

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