火遍全网的16+8减肥法:一半姑娘正在瘦,一半姑娘正奔向暴食

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  火遍全网的16+8减肥法:一半姑娘正在瘦,一半姑娘正奔向暴食

  连减肥都如此内卷的时代,

  没有女性能够身心完整地走出来。

  有两个朋友和我说16+8很好用的时候,我就有点心动了。

  16+8是一种特别神奇的减肥方法,要求人在一天24个小时中,有16个小时处于不吃饭的断食状态,只能喝水和黑咖,剩下8个小时集中进食,还可以碰炸鸡啤酒这类高热量食物。

  据说这个方法的原理是,“ 禁食10到14个小时或者以上,可以让储备的肝糖原耗尽,让脂肪细胞内的甘油三酯可以更好地代谢。不仅可以降低体重,减少腰部脂肪,而且还能抗衰老,对健康还没什么影响。 ”

  一个朋友严格坚持几个月后,瘦下7公斤,另一个朋友之前尝试什么减肥办法都不行,唯独遇见了16+8,第一周就瘦了1公斤。

  身为职场人士,16+8操作起来太有难度,要么不吃早饭,坚持到中午吃第一餐,要么晚上不吃,熬到第二天早上再吃。对于职场女性这类每天身体和精神消耗极大的物种来说,无论选择哪一种,都是对意志力相当的考验。

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  我的三餐一向特别规律,7点20吃早餐,12点午餐,6点30-7点30吃晚餐,每餐很有节制,每周保持三天运动,今年又很少吃外卖和零食,自认正在奔向健康的中年,然而打开手机,48岁的师太在秀马甲线,产后半年的新手妈妈在撸铁,你可能觉得自己身材还过得去,结果那个你一手就能拎起来的白瘦幼换上了新头像“不瘦十斤就去死!”连减肥都如此内卷的时代,没有女性能够身心完整地走出来。

  我就这样开始了不吃晚饭的16+8,这真像在跑一场马拉松,刚跑出去觉得自己天下无敌,别说就一顿晚饭了,两天不吃饭也没问题!跑过半程的时候,渐渐感觉煎熬,夜里频繁饿醒,靠看手机麻痹自己;快到终点的时候,我成了卖火柴的小女孩,绝望中划亮一根又一根火柴,啊,我看到了螺蛳粉!啊,我看到了叉烧酥!啊,那些八百年也不想吃的食物全都成了珍馐美味,在终点线上对我招着手。

  当我三餐正常的时候,我的生活是忙碌而丰富的,吃只是一件寻常小事,当我开始16+8,我的眼睛里全是吃的,生活只剩下饥饿和饱胀这两件事。受罪大多是要涅盘重生,而我竟有了失控的感觉——我终于迎来日思夜想的8小时,吃着撑着,并不快乐着。

  只尝试了三天的16+8,我的体重下降了1斤,在日渐油腻的30+真是一件可喜可泣的事情,可我却丝毫开心不起来。20岁时胖瘦是天大的事情,30几岁不一样了, 一个有精神追求的女性,生活里除了体重,还有更重要的事业和梦想,而充足的睡眠,全面的营养,足够的精力,这些才是比身材更珍贵的资本。

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  任何饿时的不吃,冷时的不穿,疲惫时的不休息,本身就会引起一场内耗,造成生活的全面失衡。反思自己对16+8的尝试,说到底还是身体太懒惰,暂且不说这种轻断食方法是否真的有科学依据,在我每一次尝试节食减肥的时候,其实都抱着同一种心态:我知道我正常吃饭每天认真运动一个小时,坚持几个月就会瘦,但我没时间/身体累/没动力,这次的减肥方法据说很神啊,月减10斤不是梦,她们说的反弹一定不会发生在我身上,我一定会坚持少吃的...

  女明星胸前的肋骨清晰可见,网红在秀马甲线,二胎妈妈穿着xs的瑜伽服和观众讲修复...外面的世界又开始卷身材, 这次把我卷醒了,我放下手机,默默地拿起一本养生书。

  这些年你试过怎样有用或没用的减肥方法?快来和大家分享吧!

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