这不是生活问题的答案,肥胖也不是生活的问题,我的工作重点就是要帮助人们诚实地面对自己,改变就是从诚实开始。
超重10磅太糟糕了,生活也要被毁了,你是不是常被这样的想法限制住?只要你自己不这么想,就没这回事,就算你是一位60岁的祖父母,超重10磅,但拥有很健康、柔软的膝盖,可以抱孙子,这也是很好的事了。
为什么有人是体重完美主义者,却对生活其他部分不做特别的要求呢?对你来说,什么才是最重要的?应该是快乐、爱、与家人的关系吧!我自己的身材不是那么完美,年龄已经超过50岁了,但我非常满意我的生活。
我爱生活周遭的人,每天早晨我都快乐地醒来。生命真美好!快乐应该是你专注追求的第一位。这是活出一个平衡、健康生活的关键。
当我步入一个杂乱的家庭时,所有杂物都退居幕后了,住在里面的人才是我关注的对象,包含他们的梦想、失落、恐惧和希望。我不管你的体重是多少?不在乎你穿什么尺寸的衣服?也不会注意你的BMI值(身体质量指数)怎么样?在今天以前,你都吃过什么东西?我在意的是,我遇到的这个人自身的问题。
你怎么评价你自己?你喜欢自己,跟自己相处融洽吗?你有活力和热情吗?你会敞开心胸迎接新朋友和新体验吗?你散发着自信和乐观的神采吗?
我在乎你住的世界是什么样子。你的家是个安全舒适的地方吗?你冀望走出你家大门吗?你的家是天堂吗?这个家反映了你想要的生活吗?
我在乎你对待自己身体的方式。你尊重你的身体吗?你从运动中获得了乐趣吗?你有满意的性生活吗?你睡得好吗?你健康吗?你享受与三五好友或家人共进欢乐晚餐时光吗?你有绝对的理由相信自己可以活得长久,活得很好吗?
我要你尽可能过着最好的生活,并希望你可以自己决定最好的生活是什么样子。以下是一个练习,每天做20分钟,每星期3次。我不知道这个练习会不会让你快乐起来,你必须找自己要答案,我只是帮助你练习而已。
如果你很胖,但你很快乐,那么恭喜你,你不需要这本书。我鼓励你接受你自己现在的样子,不完美不是问题,不快乐才是症结。快乐是我要说的目标,而且还要活得长寿来享受快乐。
如果你对自己的体重无所谓,对你的生活感到很满意,那太好了!你可以放下这本书,去星巴克咖啡店买一杯750卡的大杯草莓霜冰乐奶油混酒,再加上生奶油,就这样度过一天。
检视一下你的生活。如果家人不介意你超重造成的影响,或是你的健康状况良好,就没有必要一直絮叨你超重的10磅,好好享受你的人生就好了。不要相信为了减肥而减肥会活得快乐,应该相信好好生活就可以让你快乐。
如果你的屁股看起来很大,而且你不喜欢它,那就应该开始摆脱它了。
瘦子房间的秘密 你目前的生活 你到底承担了多少重量?
这不是一本减肥书或健身书,既没有食谱,也没有运动规范,如果你想购买这类书,我想会有一堆书让你挑,或许你早就有好几本了。
你一定要清楚了解这件事:我不是医生、营养师或健身教练,这个领域已经有很多专家了,我不需要挤进这块领域凑热闹。
事实上,我曾经和许多人一起努力合作过,让他们的生活过得更简单、丰盛,而且要活得有目标。这本书是好几年的经验累积,加上许多基本常识的作品。我了解如何帮助人们掌握生活,从一切“肥大”的问题中释放出来。
我看过好几百个关于肥胖与杂乱的例子,我了解房子和家中物品之间是什么样子,当然也知道身体和体重之间也会呈现什么样子。杂乱和美国人不断增加的体重有着非常明显的关联,正是这个原因催生了这本书。一个杂乱的家,会对生活产生很大的负面影响,同样的,过重和肥胖也会对你、你的家庭和你的人生有着毁灭性的影响。
这不是一本让减肥立即见效的减肥书,我也不会做这样的承诺。如果你想在本书的夹页中寻找价值22美元的吸脂工具,那你就找错书了。你想要迅速见效?我也不是你要找的对象。
从这本书里,我要你得到的是改善你生活的每个层面,而且是永久效果,相信我,这不可能是一夕就能完成的事。
这本书的目标很简单:告诉你如何向你应该过的生活目标前进、重新帮你定位你和自己身体的关系。
无论你的体形是胖、瘦;家里是杂乱或干净,快乐才是目标,我要你找到让你快乐的生活方式。这是一个很复杂的世界,许多人都对这个世界充满恐惧与不确定感。其实,体重是可以掌控的事情,如果它已经成为你享受快乐的阻碍,就要照顾好这件事,别再忽视它了。
或许你以前节食过,也许失败过,那都不令人意外。肥胖跟杂乱一样,可能让人招架不住,饮食过量更是难以控制(这就是过量的本质),总让人觉得束手无策。我将会提供一套简单、明确的计划,而且可以面对影响我们难以驾驭的消费浪潮。
《瘦子房间的秘密》这本书可以协助你检视个人的情绪、住处、厨房、橱柜,为你想要的生活加分。这本书会协助你探索你和饮食之间情绪的关系,所以会专注你个人的购物、饮食和运动习惯,并做出深思熟虑的选择。如果健康节食和你的生活状态不搭调,那么就要改变你的生活状态了。
“饮食与杂乱”的原则
描绘你理想中的生活,你要一边勤于工作,一边还要紧紧记住这个梦想。
描绘你理想的生活
生活中绝少事情是黑白分明的,杂乱和体重问题也是如此。根据许多与我共事的当事人及自己的经验,杂乱和体重之间有着密不可分的关系,很难精确说明两者之间如何互相影响,从经验中,我看到许多受体重困扰的人,同样也在不平衡的生活领域中饱受折磨,最常见的就是购物或消费问题。
我收到成千上百的电子邮件,说明他们如何体验到杂乱和自己体重的相关性,案例之多,让我无法说明这两者之间的关联只是巧合。
暂时忘记饮食过量的问题,我们将检视你生活中的过量事物,包括你家的杂乱。
我理想的生活是什么样子?
生活永远不可能完美,但每个人对于理想中的生活,都有独一无二的想法。当杂乱充斥房间时,不仅只有空间被挤压,也堵住了我们思维的梦想。
每次与一位新的当事人合作时,又会在他们身上发现新的事物,就某种程度上,人们早已看不见杂乱了,即使无法看到房子的全貌,他们依然可以在杂乱中穿梭自如,犹如没有杂乱一样。
“我理想的生活会是什么样子?”这是一个很简单,却很少问自己的问题。
我会问这样的问题,是想带你离开杂乱、缺少条理的状况,从一个新的观点来看自己的生活。
一旦进入“我理想的生活会是什么样子”这个问题,一连串相关,必须严肃面对的问题就都会跟着冒出来。在理想的生活中,你会如何运用你的时间?你怎么看待它?当你在家时,你会觉得如何?你的家、你家的房间、你的事业会是什么样子?你一早起床会有什么感觉?你会吃什么?你会如何妥善运用时间?你每天的日常行程会变成怎样?什么是你容易取得的东西?你在家里成就了什么?你觉得自己很有干劲、很成功、很有条理吗?
在这个理想的生活中,你的人际关系如何?你梦想一个丰富的家庭生活,大家经常一起交流吗?你们会如何交流?你觉得轻松自如吗?晚上回家时,你会做什么?你回家的目的是什么?你会不会希望有一天,在你的家庭生活和工作之间找到完美的平衡?也就是干劲和平静之间的平衡?
理想生活会是什么样子?决定什么对你有价值、什么是你该放弃的,为这个理想生活描绘图像,就是迈入梦想的开端。
活动
描绘你想要的生活图像
请写下5个你理想的生活图像:
请描述一个理想生活应该是什么样子的?
以上是大多数人不太有时间问自己的问题,我们经常安于现状,很少去想象其他生活方式。当然,每隔一阵子就会有一些事情发生,激发我们想改变生活里的某些部分。我们会早起做运动,至少维持一个礼拜;在家里会停止吃碳水化合物食品,直到外出时,忍不住又吃了面包卷为止。我们的意图正确,而且起步都是充满热情,但后续跟进的持续力呢?其实,我们都知道持续跟进的状况。
改变很难。保持现状比着手改变要简单得多。如果你被挫败感压迫,觉得无法达到所设定的目标,就更会觉得如此。该是大刀阔斧改变的时候了!或许要花一些时间,需要很多省思,才能找出你理想的生活。
场景细节不会那么快进入到你的脑海中,但别担心,这是很常见的现象,我们大部分人都不习惯花工夫仔细想象真实的场景及细节。但是,对你的理想生活有完整形式的想象,是进步的关键,值得投资一些安静时刻去思考。
给自己一段时间,好好思考你这一生想要什么。
【本文节选自《瘦子房间的秘密》,作者:彼得?魏爾許,有删减;如有侵权,请联系删除】