和领导同乘电梯,吓得双腿发软,社恐患者如何突破“自我设限”?

  小魏是高校毕业的优秀学生,但在办公室属于“边缘人物”,他从不参加同事之间的聚会,也鲜少与同事进行话题交流,大家都以为小魏是不屑于与同事为伍。可谁也想不到,小魏“高冷”的性子,会成为他职场发展路上的“绊脚石”。这天,小魏凑巧跟领导同乘一班电梯,别说主动跟领导打招呼问好,小魏缩在角落里,吓得双腿发软,掌心里全是冷汗。

  和领导同乘电梯,吓得双腿发软,社恐患者如何突破“自我设限”?

  事后,领导认为小魏不懂尊重他人,待人接物不够灵活,所以在之后的一次内部竞选中放弃了小魏。满腹委屈的小魏私下里求助心理医生,得到答复是这种情况属于社交恐惧症。

  患者有着严格的“自我限制”,在社交活动中表现过分胆小、紧张

  人类通过语言交流来增进相互之间的了解,社交活动是人类建立亲密关系的基础,因此必然存在于人类的日常生活中。然而,对于社交恐惧症患者来说,患者有着严格的“自我限制”,总是担心在社交场合受到他人的批评、嘲讽,害怕自己成为“目标”,成为被关注的对象。因此在社交活动中表现过分胆小、谨慎、紧张。受精神因素的影响,患者会伴随出现脸红、潮热、心慌、呼吸困难等生理症状。

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  实力派的演员蒋欣就自曝存在社交恐惧症,她坦言,为了突破社交活动的紧张情绪,自己尝试过“喝酒壮胆”的另类招数。由此可见,蒋欣的行为举止的确属于社交恐惧症。

  患者不敢走出自己的“安全领地”,社交所带来的恐惧感会持续性增加

  陌生人之间的初次交往,公众场合发表讲话,类似于这样需要“突破性”的社交活动,正常人大多都会存在一定的紧张情绪,随着彼此沟通的深入,伴随社交而带来的紧张情绪也会随之消失。然而社交恐惧症患者总是待在自己的“安全领地”,社交的恐惧感并不会随着时间并不会消失,相反会是持续性、扩展性地增加,让患者陷入过度不安的焦虑中。

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  即便是患者有意识想克服这种非理智的情绪,也很难达到理想化的成效。社交恐惧症是一种严重的心理障碍,患者不要企图当“逃兵”来回避社交,而是应该重视病情,及时接受专业治疗

  社交恐惧没有“灵丹妙药”,需要对患者进行认知纠正

  社交恐惧症的治疗没有“灵丹妙药”,靠心理治疗为突破口,更需要患者勇敢去“挑战自我”。心理治疗主要是行为治疗来纠正患者“社交很恐怖”的错误认知,通过暴露疗法来切断社交与恐怖之间的条件联系。在获得患者的信任感之后,从患者反应最弱的场景入手,要求患者亲自去体验,尝试走出自己的“安全区”,以此克服社交所带来的恐惧感。

  治疗过程,也需要教导患者一定的社交技巧,让患者在社交场合可以从容应对。与此同时,患者也要增强自信心,在社交场合抬头挺胸做人,逐步恢复正常的社交生活。

  专家介绍:陈晓刚 无锡市精神卫生中心 精神科副主任医师

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