不满和要求不敢说出来,你在害怕什么?

  不满和要求不敢说出来,你在害怕什么?

  最近柠檬的咨询室走进了这样一位来访者

  她跟她的丈夫相处遇到了一些问题,她不喜欢丈夫总是跟朋友出去喝酒,也不喜欢丈夫有时候跟她说话的语气,但是这些不满她从来都没有跟她丈夫提过,在她丈夫眼里,她一直是温柔的甚至是顺从的。

  我问她,为什么你不跟他说呢?

  她犹豫了一会儿,跟我说了她的纠结,她担心丈夫会嫌弃她唠叨,觉得她太小心眼,害怕会因为这一件事而影响家庭的和谐……

  这其中有很多假设性的情况,例如丈夫要是反驳她或者反过来指责她怎么办,孩子要是看到他们吵架了怎么办,周围邻居要是知道了又会怎么看他们家等等。

  听到这,可能很多听众朋友会说这个来访者真是想太多了。

  但事实上,生活中不少人在面对一些事情时,也会存在这样进退维谷的情况。

  比如你想跟你老板提加薪的事情,犹豫好久,不知道该怎么说,只能一直拖,劝自己等一等;

  再比如你对家人总是跟你抱怨传递负能量感到难受,但是也不知道该怎么说,最后就是劝自己忍一忍。

  想说,但是不敢说,不说,心里又很纠结。

  而在这样一次次的“等一等”和“忍一忍”当中,你的负面情绪不断被堆积,到最后自己承载不住了,可能会突然一下爆发出来。

  不满和要求不敢说出来,你在害怕什么?

  那为什么我们的要求或者不满不敢说呢?这里就不得不提到一个心理学概念叫“自我设障”。

  自我设障又名自我设限,自我妨碍,它是低自我概念者表现出的一种心理障碍。

  心理上的具体表现为,思考问题负面比较多,会对自己进行惩罚或批评,自我贬低和自我否定。

  比如那位妻子,在她的假想中,一旦她对她丈夫说了自己的不满,那丈夫就会指责她,孩子看到会伤心,周围邻居知道也会用异样的眼光看她,而她要为这造成的一切负面结果负责,她当然不想事情变成那样,所以退却了,一直隐忍没有说。

  但实际上还有另一种情况是,她说了之后,他们夫妻两个人能坐下来好好沟通,丈夫能充分了解她的想法,并且在行为上做出一些好的改变,家庭会变得更和谐。

  只不过她受到低自我概念的影响,觉得自己说出来失败的概率更大,所以不说。

  存在这种情况的人多数是低自尊的,他们谨小慎微,通常比较缺乏自信,遇到困难的时候很容易放弃,或者即便不放弃,也很难尽全力去攻克困难。

  他们无法确定自己的想法与感受,虽然他们会产生很多想法,那下一刻又会陷入一种自我怀疑当中。

  他们害怕别人对自己有不好的评价,所以即便对他人有一些不满,也不敢去表达,紧张和自责是他们常有的精神状态。

  对此柠檬想说,你要学会充分尊重自己的感受和想法,当你有了不舒服的情绪,你应该正视它,而不是假装看不到。不要想“该不该”,而是要想“怎么做”。

  比如你想对老板提加薪,既然你有这个需求,说明你现在的工作情况是可以提加薪的,那就不要再想该不该提,而是把注意力放到“我该怎么提加薪”“有没有这方面的技巧”,然后勇敢去表达自己的想法。

  老板同意了,当然最好,即便老板不同意,你也不会因此丢掉这份工作,而且还可以借此让老板知道你的工作强度。

  你的所有假设都是负面的,但事实上不可能只有负面的结果,希望你可以看到,事情会有另一种可能,不要自己吓唬自己。

  好了,今天的分享就到这里。

  本文由【柠檬心理课堂】原创。

  不管是情感还是生活上的难题都令人烦恼。

  任何问题或烦恼,私柠檬一直都会在~

汉江南岸收录的所有文章与图片资源均来自于互联网,其版权均归原作者及其网站所有,本站虽力求保存原有的版权信息,但由于诸多原因,可能导致无法确定其真实来源,如果您对本站文章、图片资源的归属存有异议,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意!如果您有优秀的作品,汉江南岸会帮您宣传推荐。
返回顶部