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最后一跤


  【题记】:老年人,那都是最怕摔跤了,特别是最后一跤也……
  摔跤(Wrestling)俗称“板羔子”,是由角抵演化而来的传统竞技活动。摔跤时两人徒手相搏,按一定的规则,以各种技术、技巧和方法摔倒对手为胜。
  摔跤最早起源于原始社会,采用一对一的角斗形式进行。公元前708年,第18届古代奥运会把摔跤列为比赛项目。1896年,第1届现代奥运会将古典式摔跤列为正式比赛项目;1908年,第4届奥运会又将自由式摔跤列为正式比赛项目;1989年,瑞士的马蒂格尼举办了第1届女子摔跤锦标赛;2004年,女子摔跤被列为奥运会的正式比赛项目。
  摔跤最高级组织机构是国际摔跤联合会,1912年成立于瑞典斯德哥尔摩。中国最高组织是中国摔跤协会,1956年成立于北京。
  还有:摔倒在地上。
  耿简《爬在旗杆上的人》:“一定要照顾老年妇女,他们脚底下没有力气,恐怕踩泥塘要摔跤。”
  见“摔交”。网络释义。
  俗称"板羔子",是由角抵演化而来的传统竞技活动。
  1、使用场景:在奥运会中占有重要比重的摔跤项目,分为古典式和自由式两个跤种,又统称国际式摔跤。
  2、例句:摔跤了,不要哭,再爬起来,站直一笑,拍拍尘灰,继续奔跑。
  
  那天晚上,无意间看见了央视二套《职场健康课》/花式健身。期间,专家们讲到了一句:老年人的,都要防止最后一跤呀!顿时,不由得使我一惊呀?为何?感触,颇深、特深也。是啊,这使我从何说起呢?于是,沉思片刻……对了,有了!
  那么,何谓最后一跤呢?
  即:老年人摔跤之后,一般情况下,髋关节就会被摔坏了。于是,卧床不起,治愈起来也就特别的麻烦和困难了?手术,多数是不行的。那么,怎么办呢?对!保守治疗了。同时,又没有什么其他的更好的治疗方法了,几乎是等于是老年人的另一个“绝症”?是的。那么,毛病就来了:褥疮、瘫痪或再也起不来了,乃至于终生呀!
  那么,真的是有这么邪乎么?
  是的。旁人不知,我的老外婆就是也!2009年的国庆期间,我和老母亲去看望老外婆了。有天,住在宁波的姨婆,在她女儿的陪同下来看老外婆。尽管,她俩系同父异母的姐妹,但是,还是情同手足、亲密无间的。这一点,我在老家时、老外婆带我时,我就是知道的。
  此时,老外婆特别的激动了,于是,从里屋走出来时,就去扶了一下墙角。谁知,墙角没有扶住,却扶在了立在墙边的一张大圆桌的台面上,结果,滑动了,当即,她老人家就闪了一下腰?从此,卧床不起了。后来,又不小心跌了一跤,结果,髋关节被摔碎了,再也爬不起来了。尽管,及时抢救;在老家还有几个阿姨和舅舅,以及,舅妈的精心照顾,还有当地医院医生(亲戚)的无微不至的治疗?其实,我的大姨和二姨都是在医院药房里做的,且中西医房均有啊,但是,就是无药可治,更是不能手术的,眼睁睁地望着老外婆就这样呻吟着、特疼呀?有几次,她老人家都直呼“还是叫我早点死吧……”,直至2010年5月2日,临终。
  可见,问题有多么的严重啊?问题是:当时,我们都是很不知的呀!那么,怎么会的呢?无知也。无知者、无畏也?是的。从此,我就知道了。可是,也是无用的!为何?
  不久,老父亲在走路时,也是无缘无故地、不小心跌了一跤?当时,他根本就没有告诉我了,也没有引起高度重视了?结果,没过多久就中风、摔倒了,且我都不在、也不知几时的呀。从此,再也没有爬起来过?尽管,在医院的ICU(重症监护室)呆了足足有大半年呀。可是,还是没有醒过来、回天乏力呀……直至生命的最后一刻也。
  可见,这一次,再一次地深深地教育了我。这,是不是都是属于最后一跤的呢?我想应该是的!那么,前车之鉴、后事之师也。那么,我将如何去弥补、修补和完善的呢?换言之,今后,我该怎么办呢?是的。今晨,我终于知道了。今后,一定要:
  预防,在前了。
  身体,都是您自己的呀!靠任何人,都是不行的。就是有配偶、靠爱人,也是?老外婆守寡半个多世纪了。老父亲,也是在我母亲走后的第二年就去世了。可是,情况都是怎么样的呢?老外婆的晚年,主要是和小舅小舅妈住在一起生活的。这样,或多或少地还是可以照顾的。另外,还有三个阿姨不定期的前来探访和照顾了。那么,有没有做好预防工作呢?似乎还没有。
  那么,我的老父亲就没有那么幸运了。尽管,我的老母亲走后的次日,我就同他商量今后的养老问题;尽管,我提出过十几套的养老方案,可是,一个一个地都被他老人家给否定了。他是当过兵的,经历过抗日战争、解放战争和抗美援朝等等,对于自己的身体很有信心呀!可是,独居生活,那是根本就是不行的?!更何况没有任何的预防措施了。他走后,我在整理遗物时才发现:新华医院(他的定点医院),早就给他发出信函,叫他办理“家庭医生/病房”了。可他就是不肯?我也根本就是不知道了。为何?他从来都不告诉我和麻烦我的。您说:我是多么的惭愧呀!时至今日,我还有啥话可说的呢?
  其实,就是您有保健/家庭医生,也是不行的。为何?您自己,就是您自己最好的保健/家庭医生呀!那么,这个预防,最最主要的就是要全方位的、在平日和在应急的也,特别是千万千万不能摔跤了,尤其是最后一跤呀?!
  保健,在平日。
  那么,您的平日都是怎么保健的呢?饮食起居、均衡饮食和适当运动,以及,最最主要的是:心理平衡也!这个心理,系心情、情绪和心态也。还有,心境、心静和心净,以及,心灵也。这个心情,在顺境时要开心,尤其在逆境、不顺心和遇见挫折时,一定要心情舒畅也。心情好了,那么,您的饮食起居就一定会好的。反之,就不会好的。那么,这个平日就是尤为凸显也!
  其实,老年人、特别是独居的老年人,这个保健、这个平日和这个养老问题等等,那都是特别的重要了。其实,早在20多年前,我就在《自我保健》杂志社做过编辑了。于是,或多或少地也就知道了一些些个保健的常识的?
  是的。我也写过许多有关保健的拙文的,可是,至今都无人问津呀?没有引起世人、特别是老年人的高度重视的也!不过,无妨,自知,即可。
  平衡,在消耗。
  其实,营养的平衡是一方面,心理的平衡、思想和精神的平衡也!那么,都要消耗的。惟有这个消耗,才能平衡也。那么,如何来消耗呢?系良性循环,还是恶性循环?系内耗,还是外耗,还是您自己个儿的无效之耗呢?还是营养的消耗、运动的消耗和其他等等不断的消耗呢?消耗、补充;再消耗、再补充也,那么,也就平衡也。可见,这个消耗,才能平衡也。
  那么,我们的诸多老年朋友,是不是都是知道这一点的呢?或是,是否知道平衡与消耗的关系呢?是不是知道消耗与平衡的关系呢?是不是……还是?其实,反之亦然也。
  运动,在适合。
  是的。老年人是要运动的。这个运动,一定要适合自己的!我的老外婆,那是从来都不运动的。除去做家务和上街买菜等等。那么,这样下去怎么行的呢?肯定不行的。以至于,后来就走不动了、就不出门了和再也出不了门了?就连大门口都走不出去了,只能倚靠在门框旁、向着小巷不停地来回张望了?每每看见这样的场景,我总是伤心不已、早就不能自己的也!
  其实,我的老父亲也是?是的。他是从来都不运动的。除了走路?那么,这样下去怎么行的呢?特别是老母亲走了之后,那么,对他心灵的打击,那是最大、最大和最大的也。那么,之前,他俩设想过么?说没有,那是说不过去的;说有,也是?那么,怎么办呢?
  是的。老年人的运动,一定要适合和适当。适合自己的,那才是最好的!可是,如何适合的呢?怎样,才算适合和合适的呢?一定要量力而行、行动自如和如出一辙也。那种花式健身、撸铁健身和其他的一些个奇特的健身方法等等,那都是不适合的!
  有些,可能看上去是适合的,其实,都不是的。为何?适合别人的、不一定适合您呀!反之亦然也。其实,适合您的、也不一定适合别人呀!那么,这个适合和适当,就是惟一性的、独特性的和专属性的也。那么,这个观念、意识和经验,您都是有的么?
  运动,不能凭经验的。但是,没有经验,那也是万万不行的!为何?一定要:循序渐进、进退自如和如日中天的,以及,天天如此这般也!绝对不能走极端的,也不能独树一帜、另辟蹊径的,更不能人云亦云、以讹传讹和自以为是、异想天开和不着边际的也。
  其实,在下始终以为:除去适合自己的健身之外,还应有思想健身和心理健身也。特别是心情健身也!还有,动静结合等等也。那么,这,才是最最适合老年人的运动了。
  饮食,在均衡。
  老年人的饮食,亦是。除去适合自己的之外,还须要均衡。那么,这个均衡,就是您的饮食起居、荤素搭配和分食多餐也!
  其实,分食多餐,对老年人,那是最最适合的也。每餐,不必太多、太饱和太油腻;同时,还要多分、分食和分餐;还要细嚼慢咽、软硬结合和不急不抢也;还要冷热均等、大小适宜和各地特产等等;还要心定、心情和心力等等也。好吃的,也不多吃;不好吃的,也不要不吃也。尽量少吃一些个辛辣的食品了。原来的老习惯,也要改一改了。还是要科学的、实际的和有规律的等等了。惟此,您的饮食,肯定均衡也!
  其实,老年人,对自己的饮食,都是不太注意的。您比如:主副食、杂粮类和鸡鸭鱼肉,以及,时令蔬果和坚果类等等。您比如:空气净化、开启空调和饮用水,以及,多久、多长和多少等等。您比如:室内外、春夏秋冬和四季轮换,以及,通风、通气和晒太阳等等。您比如:排风扇、脱排和电风扇,以及,小火炉、电热毯和取暖器等等。您比如:家庭电器、冰箱和微波炉,以及,电磁炉、电烤箱和洗碗机等等。您比如……其实,许多的饮食卫生,都与您的房间、器皿和使用方法,以及保洁、消毒的方法等等,都是有直接和间接的关系的!
  心态,在情绪。
  其实,对于老年人来讲,心态,那是最最主要、最最重要和最最要命的也!为何?不要老是活在过去里;也不要老是活在老愤青;更不要老是活在倚老卖老也。惟此,您的心情才会好。否则,看啥、您都不会顺眼的了。那么,您的情绪怎么会好的呢?肯定不会也!那么,您的心态怎么会好的呢?亦是不会好的也。那么,怎么办呢?对!都要靠自己的也。除了学习、自学和终生自学之外,最最主要的是要与时俱进、接受新鲜事物和不断的数字化了。特别是多和年轻人、奋进的年轻人和一直在努力的年轻人多交往了。那时,您的心态一定会更加地年轻化了!
  其实,对于老年人来讲,最最不能过去的,就是这个观念、意识和想法也!不怕您做不到、就怕您想不到也?那么,您的这个大脑,是不是还是和年轻的时候一样的灵活的呢?这样,您就永远都不会老年痴呆症了!同时,也要敢于承认、承认自己老了和不行的?
  其实,没心没肺,才是老年人的最爱呀!谁会听你的?蔡明早就有言:对于年轻人,不要干涉、不要忠告呀!他们都很优秀的。你的经验、只是你自己的,不一定适合别人的。
  是的。心胸开阔!这,也是应该成为老年人的一种思潮也。那么,对于同辈、特别是对于晚辈,也就不必去多说教的了。为何?谁还没有年轻过呢?谁还没有犯过错?谁还没有疯狂过?谁还没有……24岁之前,多走走弯路,那么,这对他/她,今后的人生之路,必定是有益处的。正所谓我们的老古训早就所言:儿孙自有儿孙福也!
  其他,在今天。
  那么,以上这些,我们的老年人都做好的话,那么,您想老、都不会老了;您想病,都不会病了;您想摔倒、摔跤,都不会摔倒、摔跤了。
  旁人不知。至少,在下就是这样每天过来的也!情况如何呢?我的这个样子,我告诉他们:我已退休多年了。可是,无人信之也。为何?我自己感觉:和10年、20年前,乃至于30年之前,一模一样和毫无区别的也!
  那么,难道,您不想试试的么?还有,您的这个最后一跤呢?
  
  这就是:
  最后一跤不要来,
  来了最好推迟也?
  晃来晃去某就在,
  在你在她在心态!
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