均衡饮食身体好，健康体魄活力高。人们渐渐发现合理的饮食和健康息息相关。日常的健康饮食需要充分考虑营养和食品卫生健康。那么，健康饮食你平时生活中做到了吗？以下是小编为大家精心整理的“关于健康养生饮食的浪漫句子”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
关于健康养生饮食的浪漫句子【篇一】
1.家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗，垃圾食品营养少，注意休息多锻炼，祝你家庭多美好。
2.饮食如不适可而止，厨师亦成下毒之人。(法国启蒙思想家)伏尔泰
3.未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。
4.告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。
5.上班下班上班下班好累，但是工作再忙也要注意身体！
6.为健康举杯实际上就是为病魔举杯。英国历史学家 托·富勒
7.早睡早起，方能养生！
8.房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！
9.一个人需要有5261一个目标来达到真正健康。安德森
10.忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
11.国际素食日到，温馨建议您：为了你和你的家人健康请选择健康的饮食方式，少荤多素，营养平衡，饮食健康，生活更美好
12.健康饮食要五少”，少食钠盐少吃糖，少食油脂少辛辣，以防上火和疾病健康生活要三多”，喝水运动加睡眠，加强体质少吃药世界保健日到了，关注健康，关注养生，祝你身体健康又幸福！
13.身勤则强，逸则病。蔡锷《序及按语》
14.吃饭少盐又少糖，你一定身体棒，吃盐多易患高血压，吃糖多易患高血糖。劝你多吃一些姜，姜养胃驱寒。祝你身体永远健康。
15.早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累，切记莫喝瓶装水，细菌繁多伤肠胃，平时多喝白开水，健康生活好滋味。
16.保持健答康是做人的责任。（荷兰）斯宾诺莎
17.饮食误区要记劳，早饭不要吃油条，油炸食品不利健康，哈密瓜身体裂纹多，细菌容易进入裂纹内，切开一定赶快吃，切忌切忌不可久存，不要饭后立刻吃水果，给胃缓解缓解压力，饮食如果搭配好，身体何愁不棒！
18.健康的关键是适可而止。过度、过分就不健康。
关于健康养生饮食的浪漫句子【篇二】
19.人一吃过饭就变得保守了。(美国作家)爱默生
20.吃了省钱瓜，害了绞肠痧。
21.晨起一杯水，到老不后悔。
22.在努力学习的过程中，锻炼身体，因为拥有一个健康的身体比什么都重要。
23.百病从脚起。
24.提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
25.四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
26.拥有健康好身体，饮食细节要注意:牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理；粗粮常食健康驻，晚餐最好来点粗。一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。
27.吃饭细嚼慢咽，减少肠胃危害，避免过量饮食，体重维持平衡，重视饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。
28.我们都没有错，只是风吹散了承诺
29.反季节水果猫腻多，化学试剂很泛滥，想要购买好水果，还需要仔细来辨认，西瓜含有催熟剂，瓜瓤鲜艳瓜子白，吃完嘴里有异味，草莓空心个头大，全身呈现不规则，香蕉外皮嫩黄果肉硬，全是催熟试剂惹的祸，今把诀窍来奉上，愿你多多重视，健康永远伴随您！
30.辣椒尖又辣，增食助消化。
31.事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行。
32.欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。(英国哲学家)赫伯特
33.心情再差生活节奏也不能乱，没有过不去的坎，好好吃饭，好好睡觉，不作死不折腾自己，身体健康最重要。生病了还是自己难受，为自己的健康负责。
34.均衡饮食多运动，健康常伴你左右。
35.晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化，餐中听听轻音乐，生活轻松更贴切，合理饮食安排好，健康身体就会保，愿你青春永不老。
36.健康建立在饮食上！饮食天下，健康未来
关于健康养生饮食的浪漫句子【篇三】
37.生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
38.今天你病了，我会担心的；明天你生气，我会难过的；今生你健康，我会放心的；今世你顺心，我会开心的
39.体欲常劳，食欲常少。清·梁章钜
40.每天开开心心快快乐乐，不受任何病痛折磨！拥有一个好身体比什么都重要！
41.早餐要吃好，牛奶少不了；饭前要洗手，饭后要漱口；荤素要搭配，营养均衡好。生命诚名贵，健康价更高！祝君健康快乐。
42.一定要忌食辛辣
43.行走时，专心行走。进食时，专心进食。
44.贪吃贪睡，添病减岁。
45.吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。
46.身体健康是人生最大的财富，别知道得太晚。
47.厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。
48.要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老！
49.宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
50.饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。
51.健康是对于自己的义务，也是对于社会的义务。
52.所食愈少，心开愈益；所食愈多，心愈寒，年愈损焉。
53.少抽一支烟，就是保健选择走楼梯，也是一种锻炼读一段美文，可以净化灵魂看一条短信，也可以舒缓压力月世界保健日，随时随地做保健祝您健康！
54.作为消费者，遇到不公正待遇的时候，应该举手提出自己的意见，而不是双手投降，这样才能让我们的消费环境更健康、更规范。
55.一场秋雨一场寒，几多牵挂致朋友；天渐凉秋意浓。注意身体要保重；记得添衣多珍重。
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健康养生饮食文化语录
健康养生饮食文化语录_
【吃瘦肉，也会增加动脉粥样硬化风险】在微博上说：吃过多瘦肉易长斑，其实不仅是长斑这么简单。夏朋滨解释道：瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。有实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑，这是动脉粥样硬化的迹象，而不能仅仅把它看成一般的斑。
但是值得肯定的是，吃过多的瘦肉确实不利于身体健康。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。对于成年人，一天差不多是200250克的量，就是两块大排的量，女生可能就会偏少一点。
猪肉用热水快速焯一下，保留原汁原昧．微博中指出猪肉浸热水损失营养，夏朋滨营养师认为这是有道理的，营养保留程度与温度、酸碱度有很大的关系，温度越高损失越大，一般过酸或过碱都会破坏。
当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。
同时，在肌溶蛋白里含有机酸，谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。整块一下子放开水焯反而会保住里面的水分和营养。因此不要用热水浸泡，用冷水冲洗也不健康，用热水快速焯一下才能保持肉质的原汁原味。
夏朋滨营养师指出，在这四条中，最值得肯定的就是第三条腌肉煎炸产生大量亚硝酸盐。虽然腌肉、炸肉则是每逢过年居家必备，但是不知道吃后深深的痛。微博中提到的把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，烧制咸熏食物时最好加些米醋，这些方法也是值得赞同的。因为蒸煮的过程中会挥发一些亚硝酸盐，醋又有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀菌。
【如何吃鱼更健康】
【鱼的营养价值】
鱼类含有丰富的易消化的优质蛋白，也是无机盐和维生素的良好来源，且鱼类脂肪中含有的二十二碳六烯酸可以改善大脑机能，增强记忆力，被誉为智慧食品，是餐桌不可或缺的美食。
【鱼的选择】
【1．市场购鱼应遵循以下原则：】
新鲜鱼的眼球饱满凸出并富有弹性。
新鲜鱼的鱼鳃呈鲜红色。
新鲜鱼的鱼肉有弹性，用手指按压后凹陷立即消失。
新鲜鱼的鱼体有透明的黏液，有鳞鱼鳞片完整无脱落。
新鲜鱼的鱼腹不膨胀，肛孔白色、凹陷。
新鲜海水鱼有咸腥味，淡水鱼有土腥味，无异臭味。
【2．外出就餐选鱼原则】
外出就餐尽量选择清蒸鱼，避免选择重口味的水煮鱼（重口味的鱼如果不新鲜也很难辨别出来），注意观察清蒸鱼尾是否粘盘而得知是否是活鱼，活鱼鱼皮和鱼尾含有胶原蛋白蒸熟后会粘盘，而死鱼因胶原蛋自己固化而不会粘盘。
【鱼的烹饪方式】
很多人喜欢重口味的烹饪方式，殊不知对于鱼肉来说，不管是淡水鱼还是海水鱼，最健康最营养的吃法就是清蒸，既保留了鱼肉本身的鲜美味道又能控制油和盐的摄人。
【在烹饪过程中需要特别注意以下两点：】
1．鱼腹黑膜和鱼胆因沉积了有害物质不可食用，在清理时应把腹腔内壁上的黑色的薄膜洗掉并去掉鱼胆，如在宰杀过程巾不小心弄破鱼胆，可用少量面碱涂于被胆汁碰到的地方，让不溶于水的胆汁变成可溶于水的胆酸钠，再用清水冲洗干净。
2．很多人蒸鱼都习惯性的会用盐和料酒腌制一下，从烹饪营养的角度讲，这种做法是不可取的。首先，先用盐腌制会让蛋白质变性，影响其鲜味成分析出的同时影响口感；其次，料酒的香气影响了鱼肉本身的香味，使其变味！
【关于大家常提问的鱼油pK鱼肝油】
【1．从所含成分看：】
鱼油主要成分是EpA和DHA。
鱼肝油主要成分是VA和VD。
【2．从功效看：】
鱼油主要用于预防心脑血管疾病和健脑益智。
鱼肝油主要用于防治夜盲症和佝偻病。
【吃鱼的讲究】
人人都知道鱼是一种健康食物，孩子吃了聪明，成人吃了有益心脏。然而，近几年，因为水体的污染，鱼类蓄积重金属的问题使人们开始重视吃鱼的安令性。
比如甲基汞，就是一种典型的通过鱼类摄入的重金属污染物。
它主要侵犯中枢神经系统，可造成语言和记忆障碍等。体内汞含轻微超标，对成人的危害并不明显，但能破坏胎儿和儿童的神经系统和认知行为，影响智力。所以，孕妇、儿章和备孕女性一定要注意减少汞摄人。为了掌握鱼体各部位甲基汞的含量情况和规律，南京市疾病预防控制中心对超市和农贸市场上最常见的鲫鱼进行了研究。实验选取了市售400克、350克、200克、100克的鲫鱼，分别对鱼肉、鱼皮、鱼脑、鱼子进行了含量测定。鱼龄越大，鱼脑和鱼皮中蓄积的汞就越多。测定结果显示，200克以下的鲫鱼，鱼肉、鱼子、鱼皮、鱼脑的汞含量都非常低，数值差异也不明显，都低于。．02毫克／千克，远远低于国家限量（Hg《0.5毫克／千克），所以完全可以放心食用。随着鱼龄的增大，鱼肉与鱼子的汞含量没有明显变化，但鱼脑和鱼皮的汞蓄积量明显上升。350克的鲫鱼，其鱼皮和鱼脑的汞含量略有上升；而400克的鲫鱼，其鱼皮的汞含量比200克以下的上升5倍，鱼脑的汞含量竟达20倍以上。
汞含量最高部位排名：鱼头》鱼皮》鱼肉》鱼子。以400克鲫鱼为例，鱼脑汞含量达到了0.36毫克／千克，为鱼子的20倍，鱼肉的15倍，鱼皮的6倍。不过这一规律在200克以下的鲫鱼中并不适用。鱼子加热后，汞含量降低。对生鱼和熟鱼的对比研究发现，鱼脑、鱼皮和鱼肉内的汞含量并不能随着加热而降低。但鱼子加热之后，汞含量大大下降，降低到0.008毫克，千克以下。因此，建议消费者在选购鲫鱼的时候，最好买半斤以下的。这样的鲫鱼鱼龄小，体内甲基汞的含量很低，孕妇儿童都可以放心食用。如果购买了7两以上的鲫鱼，也不用担心，因为一般情况下鱼肉和鱼子都很安全，不过最好不要吃鱼头了。建议大家去餐馆也要少点泡椒鱼头、鱼头泡饼等菜。另外，对于孩子吃鱼脑更聪明，吃鱼子会变笨的传统观念也需要改改：鱼脑普遍更易蓄积重金属，儿童不宜长期吃；而鱼子营养丰富，又少有重金属富集的问题，可以适量食用。
关于夏季养生饮食保健的句子摘录(60句)
身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。健康不是一切，但是没有健康就没有一切。健康养生可以增强我们的抵抗力，让我们少生病。值得参考的健康养生方法有哪些呢？下面的内容是小编为大家整理的关于夏季养生饮食保健的句子，希望对您的工作和生活有所帮助。
关于夏季养生饮食保健的句子【篇一】
1.独抱浓愁无好梦。
2.肝炎凶猛来势急，及时医院去救治。勿在地摊吃东西，垃圾污物不乱弃。大蒜瓜果西红柿，粗杂五谷要多食。消毒洗手戴口罩，宽心无虑益身体。愿你健康无病扰！
3.谤来不戚，誉至不喜。
4.身体要过着一种有规则的、有节制的生活，方才能保持健康。（作者：夸美纽斯）
5.春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。
6.健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
7.生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
8.忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快和坚强的意志乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
9.衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。
10.以虚养生，以德养身，以仁养天下万物，以道养天下万事。
11.肝炎难治易于防，日常小节放心上。出门少去闹市逛，医用口罩袋中藏。正规餐馆莫小气，路边小摊要远离。饭前便后必洗手，谨防有人打喷嚏。预防肝炎，关爱生命！
12.治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
13.树怕剥皮，人怕伤心。（作者：李悝）
14.暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。祝健康如意！
15.养生者，心欲求寐愈难。
16.世间人人期不朽，养生几人能恒久？
17.养生在动，养心在静。
18.世上最高级的三个医师：节食博士、安宁博士、快活博士。
19.夏季美食当道，水果黄金圣品，香蕉缓解焦虑，木瓜保护视力，猕猴桃补维C，葡萄排毒祛痰，苹果润肤高手，生梨止咳润肺。温馨关怀送上，快乐安康随行！
20.天寒养生有技巧，分享给你要做到；冷水洗脸提神妙，增强机体抗病力；温水刷牙和漱口，养肾护肾是妙招；黑米黑豆和黑枣，多吃营养补充好。愿快乐安康！
关于夏季养生饮食保健的句子【篇二】
21.选对事业可以成就生，选对朋友可以智能生， 选对环境可以快乐一生，进对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生！
22.物来顺应，事过心宁，可以延年。
23.心灵手巧，动指健脑。
24.在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。
25.常吃素，好养肚。
26.怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。
27.秋季情绪易变，清火食物帮忙，南瓜紫米大枣，煲粥护肤防燥，枇杷营养丰富，润肺止咳独到，胡桃瓜子榛子，保证足够动力，温馨关怀送上，愿你快乐安康！
28.闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。
29.举世而誉之，而不加劝；举世而非之，而不加沮。
30.男不离韭，女不离藕。
31.夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
32.骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。
33.冬不欲极温，夏不欲穷凉。（作者：葛洪）
34.饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。
35.萝卜上了街，药方把嘴撅。
36.气、神，养生家谓之三宝。
37.思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。
38.沉忧损性灵，服药亦枯槁。（作者：孟郊）
39.吃米带点糠，营养又健康。
40.起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。（作者：王国维）
关于夏季养生饮食保健的句子【篇三】
41.世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。
42.外按摩，内调气，百岁可活。
43.大小二便皆是毒，便意来要尽早除。
44.睡得好，起则早，笑一笑，跑一跑，不烦恼，忘记老，莫懒惰，神不倒。
45.泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。
46.安时而处顺，哀乐不能入也。
47.肝炎疾病重防范，养成卫生好习惯。云汇赶集戴口罩，食品污变不能餐。旅游食宿大宾馆，香烟烈酒莫品尝。便后饭前洁净手，餐具高温消杀菌。爱生命远离肝炎！
48.大葱蘸酱，越吃越胖。
49.活动有方，五脏自和。（作者：范仲淹）
50.生身以养寿为先，养身以却病为急。
51.恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。
52.著名作家张爱玲说过：“一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。
53.所谓全生者，六欲皆得其宜也。
54.夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。快乐安康没跑！
55.睡觉不点灯，早起头不晕。
56.春不露脐，冬不蒙头。
57.霜降来临财神到，欢欢喜喜送钞票，开门喜神迎面笑，喜气洋洋福运到。财运亨通传门前，福禄连连来身边，愿你一年胜一年，秋季快乐在天天。
58.大暑到来天气热，祝福声声入心河。层层涟漪在荡漾，传递惬意好凉爽。阵阵夜风凉如水，伴君快乐紧相随。盈盈星光洒清辉，好运连连把你追。愿你大暑时节快乐。
59.美食清补正当季，吃出健康好身体；三颗栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜猪血巧搭配，生津补血功效强；（）海参羊肉煲靓汤，红枣几个最补虚。愿快乐安康！
60.人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。
关于饮食健康的句子_养生语录
关于饮食健康的句子_养生语录
【1】、 【健康家居标准】1、每天日照两小时是维护人体健康的最低需要。2、采光窗户的有效采光面积与房间地面面积之比不应小于1:15。3、南方住宅层高不低于2.8米，北方则以2.6-3米为宜。4、室温冬天不应低于12℃，夏天不应高于30℃；相应湿度不应大于70%；室内噪声要小于50分贝。
【2】、 【家有本草】【枸杞子】味甘性平，滋补肝肾，益精明目，补血养血，还能增强人体免疫力。对现代人来说，枸杞子最实用的功效就是抵抗疲劳和降低血压。此外，枸杞子能够保肝，软化血管，降低血液中的胆固醇，三酰甘油等，对脂肪肝和糖尿病也有一定疗效。但在有感冒症状，身体有炎症，腹泻时不宜服食。
【3】、 【家庭实用去皱方一】①将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加适量蜜糖，放一周后取出使用，可润滑皮肤及去皱。②香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上可去皱。③西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可使皮肤清爽润滑。④将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净
【4】、 【几大缓解痛经妙法】1.女性裸睡可防痛经。女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅，私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节；2.花椒泡脚可有效治疗痛经。花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用；3.山楂是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品；4.适量榴莲也能缓解痛经，榴莲性热，可以活血散寒。
【5】、 【积食会引发烧】小孩子吃多了，胃里有积食，引起的发烧，不用给孩子退烧，吃点小儿健胃消食片，烧慢慢地就会退；如果孩子积食重，还可以给孩子吃小儿化食丸。辨别孩子食烧的最简单方法：如果孩子舌苔厚，肚子胀得像小西瓜，不解大便，不让摸肚子，一摸就不舒服，就可以断定孩子发烧是积食引起的。
【6】、 【鸡身上不能吃的两个部位】1、鸡头：我国有句民谚，十年鸡头胜砒霜，原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物；2、禽尖翅：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是个藏污纳垢的仓库。
【7】、 【火锅菜出锅后放到微凉再吃】口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火锅浓汤温度可达120℃，食物烫熟即吃很容易烫伤。再加上麻辣等刺激，易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。因此，食物从锅中捞出最好先放在小碟待微凉。有消化道疾病的人，吃火锅以少油、少麻辣的清淡火锅为宜。
【8】、 【活络通经枕】当归、羌活、藁本、炙川乌、黑附片、川芎、赤芍、红花、广地龙、广血竭、灯芯草、石菖蒲、桂枝、细辛、丹参、莱菔子、威灵仙、防风各300g，乳香、没药各200g，冰片20g。上药除冰片外，一起烘干，共研粗末，兑入冰片，和匀，装入枕芯，制成药枕，令患有颈椎病者枕于颈下。
【9】、 【黄金睡眠时间】是晚上11点到早晨6点。深睡眠从晚上11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨12点至次日3点，这3个小时的睡眠时间。黄金睡眠期也是皮肤自我修复的时候！美丽从好睡眠开始!
【10】、 【缓解腰痛】自然站立，双手叉腰，大拇指按住腰眼穴。腰眼穴位于第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。一般腰部酸痛的人，在此穴位附近都有硬结。只要找到这个硬结用手按住，再左右各转腰5分钟就可以缓解了。如果没有结，就找附近的痛点也灵。经常坚持做这个动作，你就不会再出现腰部酸痛了。
【11】、 【护肝小药茶】白糖甘草茶，主要取其清热解毒之功效。取生甘草30克，白糖30克，把生甘草润透，洗净，切片和白糖同放在小锅或炖杯中，加入清水250毫升左右。先大火烧沸后，改小火盖盖子煮10分钟。尤适合中毒性肝炎患者、肝气郁结脸上长斑、总想发无名火、情绪郁闷烦躁，等肝脏受过伤的人。
【12】、 【护齿黄金10分钟】一般人普遍的卫生习惯是早晚各刷一次牙，但蛀牙问题还是存在，因我们在日常饮食之后，食物残渣会留在口腔，这时口腔中的酸碱值会快速下降，长期下来，会提高敏感性牙齿、蛀牙及牙周病的发生率，因在进食后10分钟内，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齿健康。
【13】、 【黑白耳混搭养分可互补】.拌双耳：把水发黑白木耳洗净，然后在沸水锅中焯一下捞出，投进冷水中冲凉再捞出，最后把盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的调味汁浇在双耳上，拌匀即可。2.双耳汤：将双耳用温水发泡后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。
【14】、 【喝中药加糖或有副作用】①多食糖助热，病人具有腹胀中满、湿热停滞、舌苔厚腻等症状，一般严禁加糖。②白糖性凉、红糖性温，加入寒凉药剂都会减弱药性，影响药效。③中药化学成分比较复杂，糖类尤其红糖，含有较多的铁、钙等元素，中药中的蛋白质与鞣质等成分发生化学反应，影响药效且危害健康。
【15】、 【喝汤养生的注意事项】1、晨起最适合喝肉汤，因肉汤中含有丰富的蛋白质与脂肪。2、不同季节喝不同的汤。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤。3、体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤，可减肥。4、孕产妇、哺乳女性及老人、小孩进食前可喝骨头汤，补钙。5、月经前适合喝性温与的汤，不要喝大补的汤。
【16】、 【喝骨头汤能补钙】吃什么补什么，喝骨头汤补钙，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2-3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。
【17】、 【呵护女性私处健康】选择好洗液：如何选择一瓶好的洗液，对于女性来说非常重要。好的洗液不仅具有清洁效果，还要能够有助于女性私处的弱酸平衡以及长效持久的保护。当今市面上能做到清洁的洗液多不胜数，但是全新的妇炎洁本草精华配方，能够快速抑菌清洁，并形成弱酸保护膜，抑菌快，保护更持久。
【18】、 【好奇心有4个好处】俗话说：好奇害死猫。但如来如意网站刊文指出，好奇心有4大好处。1.增强人际关系。好奇心使人兴趣广泛，能增加社交的机会。2.保护大脑。好奇心有益保持活跃思维，对大脑健康有好处。3.克服焦虑。好奇心强的人更容易克服焦虑。4.学习更多东西。好奇心让学习变得有趣。
【19】、 【寒性痛经方】红糖50g、姜粉5g、胡椒粉2g，温开水冲服。主治小腹发凉、全身怕冷、手脚冰凉型的痛经。红糖色红养血，味甘甜，姜辛温发散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。阳虚偏寒的都可以用它来治疗。有腰酸的加枸杞；脾虚、大便稀的加红枣；行经量多时加乌梅，而加黄酒则可以温经、活血、暖胃。
【20】、 【海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤】海带中药名为昆布，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。
【21】、 【孩子出现发热，家长需做两件事情】1、退热护理：多饮水\液体；温湿敷\热水澡；体温》38.5度服退热药（剂量要够）；鼓励并协助排便。2、观察发热变化和相关的其它表现。比如咳嗽、腹泻等。看病前，家长整理一下孩子发热过程和其它表现，以及用药情况和对药物的反应，这有利于疾病的诊断。
【22】、 【国庆长假安排】1号在家看全国高速堵车，2号在家看各地景区排队，3号在家看全国酒店涨价，4号在家看游客到处被宰，5号在家看买不到火车票，6号在家看全国高速又堵，7号在家看东南西北进不了城。姐妹们到高速路去相亲吧：从车看财产，从态度看性格，从憋尿时间看肾功能！绝对比相亲效率高。
【23】、 【国际公认的六种保健食品】第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能.骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.酸奶是维持菌群平衡的。绿茶在所有的饮料里，抗癌保护牙齿和血管。葡萄酒能抗衰老降血压血脂。豆浆含钾钙镁等，抗癌。一定记住！很有用。
【24】、 【观手知健康】1)手掌软：a.厚而有肉有力，富有弹性，多精力充沛，体质强壮。b.厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。c.软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。2)手掌硬：a.肌肉硬直、缺乏弹性者。血气抑制，经脉不很通畅。b.硬直而瘦者，多为消化系统问题，循环系统不是很好。
【25】、 【关于鸡蛋的那些事】1.炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香。2.煎蛋时，热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外。3.用羊油炒鸡蛋，味香无异味。4.煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，蛋又黄又嫩。5.煎鸡蛋时，平底锅放足油，油微热时蛋下锅，外观美，不粘锅。
【26】、 【关爱女性】【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与寒有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮20分钟。去渣，将药液倒入盆内，坐于盆上蒸汽熏之，待水温适宜，即可外洗。
【27】、 【刮刮手臂轻松治便秘】生活节奏紧张，饮食不合理，缺乏膳食纤维，饮水少，运动和睡眠不足，很容易导致便秘。要解决便秘，除了注意改变生活方式，还可以试试刮痧。具体方法是：沿肩头、胳膊前外缘向下刮拭至食指的商阳穴，每一下刮拭1216厘米，既可以隔着薄衣服刮拭，也可以直接在皮肤上刮。
【28】、 【各种水果汁的养生知识】苹果汁：调理肠胃、促进肾机能，预防高血压；菠萝汁：消除肿胀，帮助消化，舒缓喉咙疼痛；西瓜汁：消除暑热，利于排尿，能降低高血压；香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺和肠道；葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾肝功能；鲜橙汁：强化血管，预防心脏病中风伤风感冒。
【29】、 【隔夜银耳汤，能吃不？】银耳汤是高级营养补品，但隔夜的银耳能吃吗？银耳水煮后在室温中存放24小时，亚硝酸盐含量从2.19mg/kg上升到2.59mg/kg，而引起人体发生中毒的剂量是200mg以上，这么小的变化对人体健康的影响可以忽略不计~不必担心过夜后其中的亚硝酸盐会过量。
【30】、 【歌声与胎儿】父母的歌声，对胎儿是一种良好的刺激，它能促进胎儿大脑健康发育，是父母与胎儿建立最初联系与感情的最佳通道。轻轻哼唱柔美、悦耳的抒情歌曲，也可唱儿歌。一面唱一面有意识地联想，联想一切美好的失误，联想幸福的生活，联想大自然充满生机的景象，联想胎儿正静静地在听母亲唱歌。
【31】、 【告别染发剂，你的头发你做主】温和柠檬染发法染发步骤【1】准备8个柠檬，并榨汁。【2】把柠檬汁涂在头发上。【3】用热吹风吹干后，再涂一遍柠檬汁，再吹，再涂，如此反复3次。【4】第三次干后，用热毛巾包裹15分钟。【5】用温水冲净，每天一次，两三天后，就可以让头发转为深红色。
【32】、 【高跟鞋错误穿法！】夏天来了，个头娇小的女性会穿起高跟鞋提升魅力，但错误的穿鞋方式，反而会造成不少问题。首先不要穿前后高度相差大的高跟鞋，那样会让脚板因煞不住而向前滑，造成脚趾被挤压，更容易造成姆指外翻。再来鞋头须宽松，不能太过合脚。更重要的是步伐必须正确，务必先让脚跟着地。
【33】、 【感觉脑子不够用，可能是营养不良】如果近期总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等，可能是营养不良的预警信号。给大脑补充营养重在均衡，要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能量需要。另外，鸡蛋、动物肝脏和豆类等富含胆碱类物质的食物也必不可少，能促进乙酰胆碱的合成，提高记忆力。
【34】、 【肝脏的最健康吃法】动物肝脏营养丰富，富含铁与维生素A，补血、护眼作用较好。建议每周吃一两次动物肝脏，每次一两左右。最好与膳食纤维含量丰富的果蔬、五谷杂粮一起吃，风险更小。吃猪肝，宜早市购买，切小块浸泡于盐水中，可起一定杀菌作用。做青椒炒猪肝等，或先煮煮再入菜入粥，口感更佳。
【35】、 【改善视力的食物】1.含维生素C：西红柿、柠檬等。2、含维生素A：动物肝脏、蛋类、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。3、含钙：豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。4、含锌：牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。5、含铬：糙米、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。6、珍珠。7、海带。
【36】、 【改变运气好方法】1、如果你总是感到忧郁和空虚，那么请把家里没用的空盒子处理下，会对你有帮助；2、如果你身体总是处在亚健康的情况，那么请你将家里那些过期的药品处理一下；3、如果你工作或生活近来总是没有起色，那么请你检查下自己的家具，把坏的、没用的处理一下，好运会逐渐找上你的。
【37】、 【该常吃的健康食品】1.绿茶：防治各类癌症。2.三文鱼：可预防脑部老化；3.菠菜：可防治血管疾病；4.西兰花：可防癌；5.蒜头：防治心脏病、降低胆固醇；6.红酒：有助减少血管硬化；7.西红柿：能防前列腺癌；8.果仁：降低胆固醇；9.燕麦：降低血压、胆固醇；10.蓝莓：抗氧化。
【38】、 【腹部缩紧功】1.仰面而卧，屈立双膝。2.以肚脐为中心揉腹，顺逆各30圈。3.并拢指尖，双手叠压，缓缓地从下而上循序按压。按压时，口中呼出气息；手离开时，再由鼻子吸入气息。4.以肚脐为中心，指尖快速轻柔地划圈，顺逆各30次。整套手法使胃肠气血通畅，消除腹部赘肉，增加腹肌肌力。
【39】、 【敷面膜的频率】保湿类的面膜在干燥的季节是可以每天使用的;美白面膜一周一到两次足够;抗皱面膜大概每周一次;深层洁净面膜，正常室温和湿度下油性肌肤每周两次次，干性肌肤最好一周一次，具体要根据自己的皮肤情况再进行调整;滋润型的面膜如果每天使用会使肌肤过分营养，容易引起痘痘或暗疮。
【40】、 【蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品】它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。
【41】、 【蜂蜜柠檬】1.柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。2.柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。3.拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺小时饮用效果最好)。
【42】、 【肺脏排毒】。.萝卜是肺脏的排毒食品。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌。2.百合。秋燥时，肺脏容易导致积累毒素。蘑菇、百合帮肺脏抗击毒素。3.按压肺脏排毒要穴合谷穴。4.排汗解毒。让汗液带走体内的毒素，会让肺清爽起来。5.深呼吸。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
【43】、 【防乳腺癌食物】1山楂：活血化淤化滞消积，抑制癌细胞生长。2柑橘：防止亚硝胺生成，预防胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤。3、猕猴桃：有良好的防癌抗癌作用。4、大枣：大枣补脾胃益气血，常吃可增强体质，预防乳腺癌。5、芒果、红苹果、葡萄、核桃：可预防乳腺癌。乳腺癌发病率越来越高，预防很重要
【44】、 【饭后就唱歌，伤胃又毁嗓。】好友聚会一般会选择酒足饭饱再K歌的流程，事实上，饭后不宜立即唱歌，否则会对咽喉产生不良影响，还可能引起胃肠道不适等症。黑龙江耳鼻咽喉委员会副主委徐平指出，酒后喉咙会充血，而唱歌是项声带运动，易诱发声带小结。并且唱歌会使腹腔压力增大，易引发胃肠不适。
【45】、 【饭后记住7不急】①不急于洗澡：如果饭后急于洗澡，周身的皮肤与肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。②不急于饮茶。③不急于松裤带。④不急于上床睡觉。⑤不急于散步。⑥不急于开车。⑦不急于吃水果。
【46】、 【饭后吃哪些零食有益身体健康？】1.葵瓜子，可以养颜。2.花生，能防皮肤病。3.核桃，可秀甲。4.大枣，预防坏血病。5.奶酪固齿。6.无花果，促进血液循环。7.南瓜子与开心果，富含不饱与脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
【47】、 【饭后办公室小运动，享瘦又精神】午饭后不想坐着等长肉那就赶快动起来。1.坐在椅子上，左脚往前伸直，吸气，快速拉伸脊梁骨。2.呼气的同时身体向前倾，并拉伸左腿的大腿内侧与小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换方向动作相同。左右各做五次，能促进血液循环，改善腿脚疲劳与浮肿。
【48】、 【儿童换牙期需注意】一是经常检查孩子的乳牙是否按期脱落，不要轻易去拔乳牙，以免恒牙长出错位畸形。二是注意看恒牙是否随着乳牙脱落而逐渐萌出。三是要防止双层牙的发生。四是教导儿童不可用舌头去舔萌出的恒牙，以免门牙外翘或上下牙齿咬合不良。五是加强营养，多吃些富含维生素和钙质的食物。
【49】、 【儿童服用中药宜少量多次】当孩子生病时，现在有越来越多的家长求助于中医。中药的副作用要来得更低一点，也更为安全一点。药没有儿童与成人之分，有区别的只是在剂量上。发现一些家长为了保证中药的疗效，硬逼着孩子灌下一大碗中药，这个做法是错误的。儿童服用中药的剂量也要视年龄而适当减量。
【50】、 【多喝水可防癌】预防膀胱癌，首先应充分饮水。如果饮水量少则尿液减少、排尿间隔时间长，而尿液中含有的致癌物质、细菌从肾脏排泄到膀胱后，会造成膀胱黏膜上皮的遗传学改变和感染，最终导致肿瘤的发生。最好每半个小时提醒自己要喝一些水，喝水的种类没有特殊限制，白开水、纯净水、茶水等都可。